長期喝藕粉會發胖嗎

　　其實你的這種擔心是完全沒有必要的，藕粉中含有豐富的營養，隔三差五吃一些不會導致發胖，自古，藕粉就是百姓習慣衝喝的流質膳食。藕粉味甘性平，能治熱渴，散留血，開胃。《本草綱目》還記載，藕粉服食，輕身益年。

　　藕粉的營養價值也較高，含碳水化合物88%，蛋白質0.8%，脂肪0.5%，並含多種維生素及鈣、鉀、鐵、鋅。藕粉中的碳水化合物，主要為澱粉，其澱粉顆粒特別細小，沸水衝後，柔潤味美，並容易被消化和吸收。有些體弱老人，喝牛奶、豆漿感覺胃不適，並腹脹、腹瀉，如改為衝喝藕粉，最理想。牛奶、豆漿是產氣食物，體弱病人不宜食用。

　　1、適量食用藕粉不會發胖。

　　2、藕粉是一種澱粉類的食物，其中含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、蛋白質以及多種微量元素等營養成分，一般情況下，適量食用是不會長胖的；但是藕粉中的碳水化合物的含量比較高，若是食用過量，這類成分無法及時消耗吸收，就會以脂肪的形式停留在體內，從而可能會導致長胖。

　　3、藕粉雖然只是一種食物，但是也不宜過多食用，一方面是因為藕粉的性質甘涼，若是食用過多，其涼性可能會刺激腸胃，引起腹痛、腹瀉、便溏等腸胃不適症狀；另一方面是因為藕粉中的主要成分是澱粉，食用過量會加重腸胃的負擔，容易引起消化不良症狀，因此，一般建議藕粉一次吃30-50克即可。

　　喝酸奶是不會發胖的,酸奶裡面都是活性因子,能促進人體的消化功能。很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發胖。酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關係。