長期熬夜的人吃什麼比較好?

　　阿膠的功效有很多，能夠對身體起到一定調理作用，不過一定要堅持，阿膠的吃法也有很多，那麼，阿膠能長期吃嗎？阿膠什麼時候吃比較好？下面小編就帶來介紹。

　　阿膠能長期吃嗎

　　阿膠作為藥食同源的滋補品，是可以長期吃的。

　　阿膠能夠滋陰潤肺、補血養氣，對於氣虛、血虛、女性月經不調、男性疲勞乏力等症，都有很好的額功效。阿膠對身體能起到很好的保健和調理作用，調理並非一朝一夕的事情，更需要長期堅持吃，效果才會更明顯。

　　但如果本身擁有一些基礎病症，最好在醫生的指導下服用。

　　阿膠什麼時候吃比較好1、飯後兩小時

　　阿膠補血、滋陰潤燥，一般是空腹服用。但阿膠滋膩有礙消化，所以在飯後兩小時左右服用，效果最佳，不僅不影響食慾，也不會傷胃。

　　阿膠性質比較平和，是適合長期服用的一種滋補品。《神農本草經》就有阿膠“久服輕身益氣”的說法。因此，只要服用後沒有明顯不適，堅持常年服用阿膠是一個很好的養生習慣。

　　2、晨間與晚上

　　早晨是新陳代謝較快的時候，這時候吃阿膠糕能讓身體快速吸收營養，起到補血的作用。

　　而睡覺前，正是皮膚吸收營養的時候，此時食用阿膠糕，可達到美容養顏的效果。

　　一般空腹服用有利於吸收，但如果腸胃感覺不舒服，建議飯後兩小時服用。每日適合吃2到3片，不可多食。

　　3、經期後七天

　　阿膠補血、止血，對於女性因為血虛造成的月經不調，具有很好的調節恢復作用。

　　根據中醫的說法，女性經前容易出現煩躁、憂鬱、緊張的現象，此時飲食宜重順氣、疏肝，並不適合進補

　　行經期間，容易腰痠、腹脹、疲倦，飲食應注意營養，若食用阿膠則會產生月經波動，如月經量少，月經排不乾淨等情況。

　　而經期過後，由於月經期間流失了鐵質、蛋白質、無機鹽等，所以飲食宜多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質的食物

　　因此，月經過後七天食用阿膠最佳。在這段期間內進補，是在為下一次的月經打好基礎。女生要強身固本就得把握這七天的最佳黃金時間。

　　阿膠怎麼吃吸收好？

　　1、煮阿膠粥

　　較為常見的就是煮成阿膠粥，阿膠和各種食材都能夠很好的搭配。比如阿膠和糙米，由於糙米和阿膠都是比較難以煮熟的食材，可以用小火慢燉，讓阿膠的營養充分滲透、香氣撲鼻，非常適合當作早餐食用。另外阿膠和糯米搭配也是不錯的選擇。

　　2、燉阿膠湯

　　用阿膠來燉湯是很好的滋補方式，比如阿膠和雞燉在一起，不僅能夠讓雞湯的味道更好，而且還能讓雞湯更加適合女性滋補。經常喝這樣的雞湯，可以提高女性的免疫力，達到美容養顏、補氣益血的效果。

　　3、泡黃酒

　　阿膠泡黃酒也是不錯的選擇，雖然很多女性沒有喝酒的習慣，但是少量攝入一些酒精，能夠促進身體血液迴圈並且還能改善睡眠質量。將阿膠放入黃酒中浸泡，能夠進一步增強營養，改善女性的氣色、促進體內血液迴圈，改善人體新陳代謝。

　　1、經常熬夜需要大量補充維生素，如大量蔬菜、水果，適當補充優質蛋白類食物，如魚蝦、禽類、蛋類、牛奶、精瘦肉，並少量補充粗糧和堅果，以達到身體的營養平衡。

　　2、長期熬夜會使身體長期處於疲勞狀態，疲乏無力，精神狀態不佳。飲食調節是改善這種症狀的一種方法。但飲食不能完全改善身體的疲勞和精神不良狀態，避免長期熬夜才是根本的。另外一些人在熬夜過程中會出現飢餓，需要補充食物，夜間補充食物應以低脂肪，易消化食物為主，以免加重夜間胃腸道負擔。

　　1、人參發揮保健補益功效時最主要的食用方法是燉湯或泡水喝，如人參烏雞湯，還可加入枸杞等藥食同源的藥物，比較適合女性食用，可補氣血。需要注意的是，由於人參補氣，而蘿蔔的作用是順氣，所以二者不可同食。

　　2、人參藥性甘、微苦，微溫。歸脾、肺、心、腎經。具有大補元氣，復脈固脫，補脾益肺，生津養血，安神益智的功效。作為中藥可治療氣虛欲脫，肢冷脈微，脾虛食少，肺虛喘咳，陽痿宮冷，氣虛津傷口渴，內熱消渴，氣血虧虛，久病虛羸，心氣不足，驚悸失眠。