1、經常熬夜需要大量補充維生素，如大量蔬菜、水果，適當補充優質蛋白類食物，如魚蝦、禽類、蛋類、牛奶、精瘦肉，並少量補充粗糧和堅果，以達到身體的營養平衡。
2、長期熬夜會使身體長期處於疲勞狀態，疲乏無力，精神狀態不佳。飲食調節是改善這種症狀的一種方法。但飲食不能完全改善身體的疲勞和精神不良狀態，避免長期熬夜才是根本的。另外一些人在熬夜過程中會出現飢餓，需要補充食物，夜間補充食物應以低脂肪，易消化食物為主，以免加重夜間胃腸道負擔。
1、經常熬夜需要大量補充維生素，如大量蔬菜、水果，適當補充優質蛋白類食物，如魚蝦、禽類、蛋類、牛奶、精瘦肉，並少量補充粗糧和堅果，以達到身體的營養平衡。
2、長期熬夜會使身體長期處於疲勞狀態，疲乏無力，精神狀態不佳。飲食調節是改善這種症狀的一種方法。但飲食不能完全改善身體的疲勞和精神不良狀態，避免長期熬夜才是根本的。另外一些人在熬夜過程中會出現飢餓，需要補充食物，夜間補充食物應以低脂肪，易消化食物為主，以免加重夜間胃腸道負擔。
1、經常熬夜需要大量補充維生素，如大量蔬菜、水果，適當補充優質蛋白類食物，如魚蝦、禽類、蛋類、牛奶、精瘦肉，並少量補充粗糧和堅果，以達到身體的營養平衡。
2、長期熬夜會使身體長期處於疲勞狀態，疲乏無力，精神狀態不佳。飲食調節是改善這種症狀的一種方法。但飲食不能完全改善身體的疲勞和精神不良狀態，避免長期熬夜才是根本的。另外一些人在熬夜過程中會出現飢餓，需要補充食物，夜間補充食物應以低脂肪，易消化食物為主，以免加重夜間胃腸道負擔。
第一：長期的熬夜會影響身體健康，會使我們的體質變差，皮膚變得粗糙。長期熬夜的人應多吃雞蛋和燕麥等。如果兩者一同食用會對保護腦細胞，促進自身迅速恢復活力大有益處。
第二：把粉葛洗淨切成小塊待用，魚去內臟清洗乾淨。兩者一起放入鍋中加適量水，魚熟後放入薑絲和調味料。每月或隔一日一次，適用於勞動過渡者和經常熬夜的人。
第三：蓮子百合煲瘦肉。蓮子去芯同百合和瘦豬肉一同放入鍋中加水煲湯，肉爛後加入調味料，每日一次。多適用於熬夜後有失眠和心煩等症狀的患者。熬夜時不要經常飲用咖啡等提神食物。