長色斑多吃什麼好

　　1、蜂蜜：含有多種維生素，是一種很好的水性保溼成分，具有潤澤性。在自制保養品中，經常被用來調製面膜、製造滋養乳液，以供給身體養分，使肌膚潤澤有彈性。

　　2、胡蘿蔔汁：胡蘿蔔中含有豐富的維生素A原——胡蘿蔔素，在體內會轉化成維生素A。維生素a能夠滋養皮膚，讓肌膚潤澤細膩，可以預防肌膚粗糙及色斑。用胡蘿蔔榨汁，洗臉後取汁拍臉可以淡化色斑。另外，每天飲用一杯胡蘿蔔汁也有美白祛斑作用。但需要注意的是，食用胡蘿蔔不可過量，否則會引起皮膚變黃，停食後即恢復正常。

　　3、檸檬：常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，祛斑養顏食物，有效祛斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。但你一定要注意:檸檬一定要去皮，因為檸檬皮容易使皮膚沉澱黑色素。黑色素其實是一種蛋白質，它存在於皮膚基底層，當紫外線照射到皮膚上，會使黑色素中的酪氨酸產生變化，成為酪氨酸酶分泌至皮膚中，肌膚就會處於“自我防護”的狀態，藉由紫外線刺激麥拉寧色素，啟用酪氨酸酶的活性，來保護我們的皮膚細胞。

　　4、獼猴桃：獼猴桃是含有豐富維生素的水果，每100g獼猴桃的維生素C含量高達300毫克。此外，獼猴桃還含有豐富的果酸。維生素C和果酸都是能抑制黑色素沉積，能夠消除或淡化色斑的物質。因此吃獼猴桃可以起到祛斑、排毒、養顏及抗衰老的功效。長斑的人記得常吃獼猴桃。

　　車釐子多吃對於身體是不好的，它屬於溫性水果，少吃具有功效。要是食用過多會導致體內上火，對於身體會產生不好的影響，裡面的糖分會加重人體內的火氣，所以生活中吃幾顆就可以了。

　　其一：平時多吃一些富含維生素C的食物，如檸檬、黃瓜、番茄等。喝檸檬汁時，可以加入適量蜂蜜，純天然，對身體無害，有助於祛斑。

　　其二：從飲食方面，營養要均衡，不要喝太多咖啡、茶、辛辣食品等刺激性強的食物，要多喝水、多攝取維生素等，每天保證8杯水。

　　其三：從睡眠方面，色斑患者在平時一定要注意保證有充足的睡眠，最好在每晚的十點前就休息，讓肌膚也提前放鬆。同時，保持愉快的心情、緩解心理壓力也可讓肌膚更加亮麗。