長跑比賽有什麼技巧跑得快

　　長跑比賽技巧：要注意呼吸和步法的配合、練好身體的柔韌性、熟練跑步技術。

　　科學的跑法是：鼻孔吸氣，嘴巴呼氣，三步一呼三步一吸，感覺不夠氣時可加深呼吸。練好柔韌性，有助於步幅的提高。加強身體各部力量練習，尤其是腰腹力和腿步力量，加大後蹬動力。熟練跑步技術，起跑技術，途中跑技術，衝刺技術。多練30米跑，要求憋氣快速跑，可提高速度和爆發力。跨大步保持勻速跑，戰術可採用跟人跑，緊跟第一名，最後100米超越。賽前一定要做好充分的熱身活動。

　　1、第一個出牌機會不浪費

　　2、該出手是就出手

　　3、運氣不好馬上撤

　　4、有大牌不張揚

　　5、打牌不急不慢

　　經驗步驟：1第一個出牌機會不浪費。當你拿到方塊三獲得出牌機會的時候，儘可能的不要出單張，最好就是出順子等等牌數多的牌型。

　　2該出手是就出手。跑得快只允許一個人贏，所以該打的牌就要打，不能一直讓著。

　　3運氣不好馬上撤。當你某一天運氣不好的時候，應該馬上收手，說明你今天不宜打牌。

　　4有大牌不張揚。拿到最大的兩張牌的時候（黑，紅桃2），儘量的不要出了紅桃2就馬上出下一張牌，這樣會暴露自己有黑桃2。

　　5打牌不急不慢。不能一直在那裡磨著不出牌，也不能打得太快。每一回合要對自己的下一張牌有一定的瞭解。

　　1、技巧一：記牌。基本上玩什麼型別的撲克遊戲都要去記牌的，所以記牌的關鍵的地方。

　　2、技巧二：熟牌。意思就是自己摸上手之後的牌一定要看清楚牌型，然後出牌的時候就不會出錯了。

　　3、技巧三：記住牌型。三人牌得快的牌數比一般的牌要多，所以牌型出現機率比較大，所以要記住。

　　4、技巧四：心態穩住。把心態穩住是做任何事情的關鍵。

　　5、技巧五：能出手一定出手。因為跑得快的一個特殊性就是能打的牌不能不打，所以不要混亂了。