長高的方法適合男生的

　　1、男生增高的方法之一是睡覺，人體排洩生長激素最多的就是每天晚上睡覺。所以每天要確保至少8個小時的睡覺，一起要早睡早起，這是長高的根基。

　　2、男生增高的方法之一是運動，運動對於長高的幫助非常大。由於每天運動可以將一天中吸取的營養全部經過血液迴圈的方式，輸送到身體各個部位，尤其對骨骼的幫助是巨大的。所以一定要每天堅持30分鐘的運動，可以是慢跑或者打籃球。

　　3、男生增高的方法之一是營養，營養永遠排在增高方法的第一位的，要想增高一定要營養全面。對於增高有幫助的營養是蛋白質、鈣質、維生素。早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或者豆漿，一定要吃兩個雞蛋，再加一些麵包或包子，其他兩餐要吃肉和蔬菜。同時每天可以喝一碗紫菜蝦皮湯來彌補鈣質。

　　1、男生增高的方法之睡覺：我們人體排洩生長激素最多的就是每天晚上的睡覺了，所以每天要確保至少8小時的睡覺，一起要早睡早起這是我們長高的根柢。

　　2、男生增高的方法之運動：運動對於長高的幫助非常大，由於每天運動可以將我們一天中吸取的營養全部經過血液迴圈的方式輸送到身體各個部位，尤其是對骨骼的幫助是巨大的，所以一定要每天堅持30分鐘的運動，可以是慢跑或著打籃球。

　　3、男生增高的方法之營養：營養永遠是排在增高方法第一位的，要想增高一定要營養全面，對於增高有幫助的營養是蛋白質、鈣質、維生素，早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或著豆漿，一定要吃兩個雞蛋，再加一些麵包或包子，其他兩餐要吃肉和蔬菜，同時每天可以喝一碗紫菜蝦皮湯來彌補鈣質。

　　1、增加戶外運動，特別是縱向的跳躍，因為這樣會對骨頭產生縱向的刺激，使骨骺逐漸的骨化，就能夠起到長高的作用。多曬太陽，能夠有助於補充人體的維生素D，促進對鈣離子的吸收，也能夠有助於長高。

　　2、在平時飲食方面，要增加蛋白質，以及鈣離子含量比較多的食物，比如肉、奶、蛋、鯽魚湯、骨頭湯，也可以把與骨頭焙乾，然後搓成粉進行沖服，能夠有效地提高人體的蛋白質以及鈣離子的攝入，對人體長高起到非常積極的作用。

　　3、要注意四肢的保暖，不能出現受涼，因為保暖之後血管擴張，血液迴圈加速，能夠為四肢提供更多的營養和能量支援，有助於長高。