晚飯少吃口，活到九十九。（作者：錢大昕）
食慾少而數，不欲頓多難消，常如飽中飢，飢中飽。（作者：南朝·梁·陶宏景）
多飲酒則氣升，多飲茶則氣降。（作者：明·陳繼儒）
莫吃空心茶，少食中夜飯。（作者：明·胡文煥）
凡食物不能廢鹹，但少加使淡，淡則物之其味真性俱得。（作者：清·曹廷棟）
安谷則生，絕谷則亡，飲食自倍，腸胃耐傷。（作者：明·胡文煥）
記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。（作者：劉逢軍）
清明中醫養生食譜推薦 適合清明養生調理的5款藥膳
1、枸杞銀耳羹
枸杞、銀耳各10克，山藥15克，加水煮爛後加入冰糖30克，雞蛋清2個，鮮菊花3克，調製而成。
功效：滋陰清熱、健脾除煩。
2、扁豆粥
白扁豆60克，浸泡2小時後，與粳米150克煮粥。
功效：健脾養陰、除煩。
3、大蔥蘿蔔汁
大蔥、蘿蔔各250克，洗淨榨汁飲用。
功效：滋陰醒神。
4、豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100克，綠豆80克，大米150克，食鹽、味精各適量，煮成粥，調味食用。
功效：補肝養血、清熱明目、美容潤膚，特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
5、菊花枸杞粥
枸杞20克，菊花10克，粳米150克，豬肉末30克，精鹽、味精、麻油等調料，烹製而成。
功效：以益腎養肝明目。
清明吃什麼調理身體?
1、薺菜：可柔肝養肺的食物
薺菜的營養價值很高，含蛋白質、磷、鈣、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C等，有助於增強機體免疫、降低血壓、健胃消食，還能治療胃痙攣、痢疾、胃潰瘍、腸炎等病。
據《本草綱目》載，“薺菜味甘、性平，入心肺肝經，具利尿、明目、和肝、降壓、強筋健骨、消炎之功”;《名醫別錄》載“主利肝氣，和中”;《日用本草》載“涼肝明目”;薺菜高纖維、低熱量，還有潤膚、減肥、美容的功效。
2、山藥：可健脾補肺的食物
山藥其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液迴圈的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質。過年過節期間若有消化不良，可用蓮子、山藥、芡實加少許糖共煮。
3、銀耳湯：可滲溼和補益的食物
在湯品調理中，可多用利水滲溼和補益，養血舒筋的藥材。如銀耳、薏仁、黃芪、桑葚、山藥、菊花、杏仁等。
4、五穀粥：可益肝祛煩的食物
清明還要多食種子植物如燕麥、蕎麥、稻米、薏仁、扁豆、花生、黃豆、咖啡豆、葵花子等。種子植物營養豐富，多食清明五穀養生粥(蕎麥、燕麥，薏仁)可益肝、除煩去溼和胃、滑腸、補虛、增強抵抗力、延年益壽。
5、菠菜：可利五臟、通血脈的食物
多食菠菜：菠菜為春天應時蔬菜，具有滋陰潤燥、舒肝養血等作用，對春季因肝陰不足所致的頭暈、糖尿病、高血壓、貧血等都有較好的輔助治療作用。另一項研究發現：每週吃2—4次菠菜的中老年人，可降低患視網膜退化的危險。貧血者可取菠菜100克煮湯;視力模糊者可取鮮菠菜、羊肝各500克，將水燒沸後入羊肝，稍滾後下菠菜，並加適量麻油、鹽、味精，熟後即可食用。
凡食物不能廢鹹，但少加使淡，淡則物之其味真性俱得。
食慾少而數，不欲頓多難消，常如飽中飢，飢中飽。
記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。
多飲酒則氣升，多飲茶則氣降。
晚飯少吃口，活到九十九。
莫吃空心茶，少食中夜飯。
安谷則生，絕谷則亡，飲食自倍，腸胃耐傷。