關於初中1500米比賽成績

　　初三的男生比賽1500米，如果沒有體育生參加都是普通的學生，一般在5分30秒就可以拿名次。

　　長跑比賽時的注意事項如下:

　　1、賽前兩天休息，養精蓄銳；

　　2、賽前30分鐘可以補充一些葡萄糖水，比賽當天不要吃巧克力等甜食，比賽前1小時不要吃固體食物，胃排空時間為1小時；

　　3、比賽時要注意，開始時要保持穩定的速度，起跑後儘量不要在前面領跑，到最後一圈時適當加速，最後100米時用毅力一個一個的超越對手；

　　4、呼吸時的竅門在於用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側透過，可以溼潤空氣，同時也避免了涼空氣直吹嗓子。

　　2018年《國家體育鍛煉標準》 中規定中國大學生男子1500米成績評分具體如下：

　　100分：5分09秒；

　　95分：5分16秒；

　　90分：5分23秒；

　　85分：5分30秒；

　　80分：5分37秒；

　　75分：5分44秒；

　　70分：5分51秒；

　　65分：5分58秒；

　　60分：6分05秒；

　　時間長於6分05秒為不合格。

　　1、跑姿要正確

　　跑步動作不正確，人容易受傷，所以，跑步前需糾正自己錯誤的跑姿，以求整個過程中，能順利進行。跑步時，擺臂動作不要太大，要有節奏，自然擺臂，並且手臂稍微上下彈動。跑步過程中，身體前傾，大腿前抬，腳尖朝前方，落地輕柔，動作放鬆。

　　2、呼吸規律

　　長跑時，要注意呼吸方式和節奏，一般，兩步一吸或三步一吸比較好，並且節奏不要起伏過大。如果體力不支，要調整呼吸，用口鼻呼吸，增加吸入的氧氣量，同時避免冷空氣直接被吸入，刺激支氣管。

　　3、控制腹肌

　　腹肌適度緊張，對速度提升有幫助。長跑時，需要控制好腹肌，不要讓肚子下垂，以減輕阻力，同時鍛鍊肌肉。日常，也要增加腹肌的訓練。