關於疫情我們該怎麼辦

　　面對眾多有關疫情的謠言，我們應做到以下：

　　1、我們應該避免恐慌，克服消極情緒，理性對待，切勿盲目跟風。

　　2、我們應該保持清醒，冷靜面對一切。

　　3、我們應該自覺做到不造謠、不信謠、不傳謠。不給國家添亂。

　　1、要穩定情緒，如果沒有出現發燒、乾咳等典型的症狀，身邊也沒有確診或疑似的病人，而且也很少外出，被感染的可能性是非常小的，不要過度恐慌和焦慮。

　　2、要理性分析，仔細觀察一下自己的身體狀況，判斷不舒服的症狀和新冠肺炎的典型症狀是不是相符合，如果說是比較符合，還是要及時去發熱門診就診，如果不符合，可能是身體方面其他的問題，必要時也應該去醫院就診，在醫生的指導下用藥。

　　3、改變行為，如果知道自己是健康的，但是還是控制不住擔心，那就試試轉移注意力的辦法，找一件事情讓自己長時間投入去做，透過這些方式來改變過於恐懼的心理。需要特別提醒的是，有極少數人有這樣一種情況，他堅信自己感染了新冠肺炎，甚至去醫院反覆就診，即便醫生和醫學檢查認為他沒有被感染，他也堅信自己感染。如果是這樣極少數的情況，我們還是建議自己和家人要認真對待這個問題，最好及時去醫院心理科和精神科尋求專業的幫助，避免長期的情緒緊張引發一些不理性的行為，傷害到自己和他人。

　　4、主動尋求心理援助。為了減輕和預防疫情導致的心理困擾，防範一些極端事件的發生，國家衛生健康委在原有的心理援助熱線基礎上，支援各地設立了應對疫情的心理援助熱線。有一個統計資料，截止到1月底，各地各省的公立精神衛生醫療機構和精防機構一共開通了361條免費的心理援助熱線，如果靠自己的能力沒有辦法緩解不良的應激反應，及時撥打熱線，尋求專業的幫助。

　　1、在防疫抗疫的特殊時期，家人情緒穩定就是孩子最好的強心劑。孩子會透過家長的情緒和反應來認識和看待世界。因此，給孩子確定感，增強孩子的心理情緒。

　　2、不要經常沉迷手機、熬夜，多陪伴孩子，養成規律的作息時間，做好榜樣。

　　3、合理飲食，早睡早起，適當做室內親子運動和娛樂。

　　4、少出門，出門戴口罩，勤洗手。