防曬的方法

　　1、出門時可以帶一把太陽傘，因為太陽傘有防紫外線的功能，對保護我們人體身上的皮膚很有作用，擋住紫外線，不讓紫外線陽光直射我們身上的皮膚造成傷害。

　　2、在夏天裡，我們很多人喜歡去海邊或露天的泳池游水，這個時候，防曬霜是我們必不可少的良藥，我們可以在身上塗防曬霜，可以有效預防被陽光曬黑皮膚。

　　3、中午太陽輻射強度比早晚要強一百多倍，最好的防曬方法是在家裡面待著，避免外出被太陽紫外線暴曬，在家裡我們可以起到自我保護作用。

　　4、還可以吃水果防曬，如西瓜、檸檬、番茄、獼猴桃等，這些水果都有增加人體抗曬能力。

　　1、外出時一定要儘量避免暴曬。在外出的時候避開上午10點至下午3點，因為這段時間紫外線最強烈。還要儘量避免沙灘和山頂等地方。

　　2、隨身攜帶防紫外線傘、帽子、太陽鏡、穿著棉麻制長袖衣服。但這些只能阻擋一部分紫外線，而且遮陽傘，太陽帽無法阻擋來自地面反射的紫外線.

　　3、重複塗抹防曬霜：流汗或者毛巾擦拭等都會降低防曬效果，重複塗抹並不是得到新的防護，而是保持防曬效果任何保養品，甚至只是水，只要覆蓋在防曬上便會影響防曬的功能，因此游泳或流汗後必須補塗防曬。

　　4、免在正午出門：UVB在正午時要比早、晚的高100倍左右。所以大家一定要避免在正午外出，這樣可以有效的自我保護。

　　5、大方地使用防曬：防曬的保護不只取決於防曬成分和係數的高低，擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。

　　1、如果不是必須，儘量避免在夏季早上10點至下午2點之間出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強，紫外線最具殺傷力，對肌膚的傷害最大。

　　2、外出時儘可能戴帽子、撐傘、戴太陽眼鏡、穿長袖長褲，以保護肌膚。

　　3、每次晴天外出時，都應每隔2~3小時擦一次防曬霜，而且游泳時也應注意防曬，並且還應使用防水且防曬指數較的防曬品。

　　4、只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家後都應該先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用冷水衝淋，並全身抹些護膚霜。

　　5、暴曬後，如有條件可用毛巾抱著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷皮膚，以減緩區域性爆熱，並儘量少用手抓，否則將會加劇曬後斑的產生。