不吃感光蔬菜、維生素到位、穿彩色棉質T恤、按摩為肌膚充電等等。如果你是皮膚比較容易長斑的人，盛夏季節最好不要吃感光蔬菜，例如芹菜、香菜、白蘿蔔等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。
不吃感光蔬菜、維生素到位、穿彩色棉質T恤、按摩為肌膚充電等等。如果你是皮膚比較容易長斑的人，盛夏季節最好不要吃感光蔬菜，例如芹菜、香菜、白蘿蔔等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。
1、熱水洗澡，一般來說，40°的水溫是理想的選擇，不僅可以降溫，而且可以消除疲勞。特別需要提醒的是，洗澡本身會讓身體和皮膚水分流失，所以洗澡後要喝一杯溫水，補充體內水分。
2、喝茶，一般來說，夏天適合喝菊花茶和酸梅湯，不僅清熱解暑，而且十分好喝。此外，綠茶、金銀花茶、普洱茶、枸杞茶也是很不錯的選擇，濃濃夏日，不要忘了給自己來一杯哦。
3、補水，夏天水分流失很快，一定要及時給身體補充水分，不要等渴了再喝水，因為這時體內失水已達到2％，身體的有些功能開始處於下降狀態。礦泉水和低糖水是比較好的選擇。
4、少出門，夏日出門，一會就會變成小黑妞，因此必要的防曬工作也是必不可少的，女生一定要塗好防曬霜和隔離霜，撐起遮陽傘，千萬不可以偷懶。此外，墨鏡也是必不可少的，它可以避免夏天光線對眼睛的傷害，起到保護眼睛的作用。
5、旅遊，炎炎夏日，不少人會選擇旅遊作為自己的避暑選擇，透過遊山玩水來降降身體和心裡的火，桂林、北戴河、武當山等，都是很不錯的選擇。
6、去吃美味的冰淇淋和冷飲，炎熱的夏天，來點冰的，解解暑吧！冰淇淋和冷飲雖然可以解暑，但也要適量呦！切不可貪涼多吃！
第一、 時間的選擇，夏季帶寶寶外出儘量不要選擇太陽比較熱的時候也就是中午，最好是上午10點之前或者是下午4點之後帶寶寶外出，這個時候的紫外線不是太強烈，寶寶的皮膚不容易受到傷害。
第二、 曬太陽時間不易過長，帶寶寶外出曬太陽的時候，並不需要長時間的在太陽底下曬著，那樣只會曬傷皮膚，其實寶寶曬太陽時間是很短的，夏季的時候帶寶寶外出曬太陽，每天只需要2到3次，而每次只需要曬十分鐘左右，這樣就能夠達到寶寶一天維生素所需量。
第三、 給寶寶使用防曬品，帶寶寶外出的時候也可以給寶寶先在皮膚上面塗一些嬰兒專用的防曬品，而這些防曬品一般都能夠抵禦紫外線曬傷，防止將寶寶的皮膚曬黑或者曬傷之類的。
第四、 準備好防曬用具，陽光比較強烈的時候，除了給寶寶塗上防曬產品之外，還需要給寶寶戴上遮陽帽或者是給寶寶打著遮陽傘，千萬不要讓她的小皮膚直接裸露在太陽下，這樣可以有效的減少太陽光對於寶寶皮膚的傷害。
第五、 選擇適合的衣服，寶寶夏季外出一定要選擇適合的衣服，最好是純棉材質吸汗透氣性比較好一點的，因為小孩子一般來說比較喜歡出汗，而且運動量相對來說會比較大一些，另外選擇衣服的時候最好是選擇長款，這樣能夠遮擋住皮膚。
第六、 寶寶乾爽皮膚使用防曬品，外出的時候一定要隨身帶著寶寶的防曬產品，因為等到出汗的時候，防曬產品就會隨著汗液脫落失效，所以一定要隨時的給寶寶塗防曬產品，尤其是溼潤的皮膚，是不能直接塗這種產品的，否則根本沒有效果。
第七、 陰天也要使用防曬品，夏季陰天的時候帶寶寶外出，也一定要使用防曬品，因為夏季的這個時候紫外線一樣是非常的強，對寶寶的皮膚傷害一樣很大，所以家長朋友千萬不要忽略。
第八、 寶寶最好選擇在樹蔭下活動，夏季帶寶寶外出最好是選擇樹蔭下面比較陰涼的地方，不要在陽光下直接照射，否則很有可能會曬傷寶寶嬌嫩的皮膚，而且一定要記得及時給寶寶補充水分，這樣才能夠有利於保護寶寶的皮膚。