降低血糖的食物有哪些

　　1、苦瓜是生活當中十分常見的一種食物，它的營養價值是很高的，維生素C的含量也很高，而經常吃苦瓜有助於降血糖，生活當中，血糖高的朋友可以經常吃一些苦瓜哦。

　　2、洋蔥，有效降血糖的食物，性味辛溫，甜潤白嫩，是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質，對糖尿病有輔助治療作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有擴張血管，調節血脂，防止動脈硬化的作用。因此，對糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。

　　3、菠菜也是一種降低血糖的食物，性味甘寒，止渴潤燥，歸肺、胃經。具有潤燥清熱、下氣調中、調血之功效。適用於胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜含草酸較多，與含鈣豐富的食物共烹，容易形成草酸鈣，不利於人體吸收，對腸胃也有不利影響，烹調時應加以注意。是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。

　　4、芹菜是有效降血糖的食物之一，經常吃一些芹菜可以起到降血糖、降血壓的作用，生活當中血糖高的朋友不妨經常吃一些芹菜哦！

　　5、薏苡仁，性味甘淡微寒，是補肺健脾、利尿除溼的食藥兩用之品。現代藥理研究顯示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其適用於肥胖型糖尿病伴有高血壓者。

　　6、山藥，山藥可以降低血糖，能有效改善高血糖，山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。有效降血糖的食物，這一作用能抑制飯後血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調控。山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分，以及維生素B1、維生素B2。這些成分促進了血液中葡萄糖的代謝。此外，山藥還含有澱粉酶，這是消化糖類的酶，可使血液中不再積存糖分。

　　1、降膽固醇的食物，有一個飲食原則，要採取低熱量、低脂肪、低膽固醇類的食物，不能吃肥厚、油膩、高熱量的食物。

　　2、多吃青菜，水果清淡類的食物，喝粥時，可加入紅棗、花生、枸杞；多吃海帶、木耳、黃瓜、香菇、芹菜；水果可以選擇獼猴桃、柚子、橘子、蘋果、香蕉；可以多攝入魚肉、牛肉這些高蛋白類的飲食；並且多吃粗糧，比如玉米、小麥或者是紅薯。平時可以加強牛奶的補充，來補充蛋白質還有鈣劑。

　　1、降膽固醇的食物，有一個飲食原則，要採取低熱量、低脂肪、低膽固醇類的食物，不能吃肥厚、油膩、高熱量的食物。

　　2、多吃青菜，水果清淡類的食物，喝粥時，可加入紅棗、花生、枸杞；多吃海帶、木耳、黃瓜、香菇、芹菜；水果可以選擇獼猴桃、柚子、橘子、蘋果、香蕉；可以多攝入魚肉、牛肉這些高蛋白類的飲食；並且多吃粗糧，比如玉米、小麥或者是紅薯。平時可以加強牛奶的補充，來補充蛋白質還有鈣劑。