隔著衣服曬太陽有用嗎+曬太陽最佳時間是什麼

　　導語：眾所周知，適度曬太陽對人體是有許多益處的，如對皮膚病有預防和治療作用、促進新陳代謝、增強體質、緩解壓力等效果。那麼，大家清楚隔著衣服曬太陽有用嗎？曬太陽最佳時間是什麼？下面是小編精心準備的內容希望對大家有所幫助！

　　隔著衣服曬太陽有用嗎

　　隔著衣服曬太陽有用。曬太陽主要是為了取暖，獲取這種溫暖的感覺，是否隔著衣服其實都沒有太大差別，只不過是差別在於如果穿著相對來說顏色比較深的衣服，或者質地比較薄的衣服，在接受這種日光照射的時候感受到的溫度會更加快、更加明顯。

　　如果穿著比較淺色、又質地比較薄的衣服，在夏天這樣的季節，紫外線比較強的時候曬太陽，受到紫外線的影響也會比較重。這就是是第二個問題，隔著衣服去曬太陽是為了避免、減少這種紫外線對皮膚造成的損傷。這個時候如果穿的衣服比較厚有非常好的遮擋效果，顏色比較深、質地比較厚，這些紫外線想透過衣物對皮膚造成損傷的可能性就大大被降低。

　　曬太陽最佳時間

　　早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用。

　　再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以稍稍推後一點。

　　如何正確的曬太陽

　　1、曬太陽時，隔著玻璃是達不到效果的，最好是在戶外，使皮膚暴露在陽光下，讓肌膚與太陽直接接觸，才是正確的做法，與此同時，要注意保護自己的眼睛，在強光下看書、手機等。

　　2、曬太陽前應避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等，除此之外，某些中藥，如：白芷等也含有光敏性物質;曬過太陽後，要多補充水份，多吃水果，補充維生素C，防止黑色素的形成。

　　3、曬太陽的時候要多曬背部、手腳以及腿，曬手腳和腿可以增加鈣的吸收，讓自己的骨骼更加健壯，曬後背有利於驅除寒氣。

　　4、每天曬太陽的時間15分鐘即可，不宜過長，在紫外線強的情況下，儘量少待，以免對自己的皮膚造成損傷。

　　5、對於不同人群，曬太陽有不同的講究。首先，對於孕婦來講，要想增強小寶寶鈣的吸收，所以在夏季的時候每天曬太陽不少於半小時，在冬天的時候每天不少於1小時，這樣才能使孕婦和寶寶都能等到足夠的鈣。對於孩子，他們正處在成長髮育、長個子的階段，更應該注意每天都要曬太陽;老人也是缺鈣的重點，所以每天曬太陽也是必要的。

　　曬太陽的最佳部位是哪裡

　　1、曬肚子瘦小腹

　　陽光中的紫外線能加快腹部脂肪的執行速度，讓小腹變平坦。建議在曬太陽時平躺下來，穿一件可愛比基尼，露出小腹，讓紫外線直接作用於肌膚表面。一般來說，15分鐘的日光浴就能起到加快腹部脂肪運動速度的效果。另外，塗點有減脂效果的薄荷精油也有不錯的功效。

　　2、寶寶多曬背部和屁股

　　寶寶曬太陽最好選擇多曬背部和屁股。因為寶寶的眼睛最容易受到陽光傷害，因此曬太陽時應儘量避免陽光直射寶寶的眼睛。曬寶寶的背部和屁股時寶寶背向陽光，可最大限度保護寶寶的眼睛。同時寶寶背部和屁股面積較大，接觸陽光最多，有助於提高單位時間裡曬太陽的效果。需注意，小孩皮膚嬌嫩，也不宜久曬，建議在樹陰下曬，曬的時間以舒服為宜。

　　3、曬太陽注意事項

　　不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽長短也各異，嬰幼兒每次15—30分鐘左右，中青年人每次1—2小時，老年人每次20—30分鐘。上午10:00至下午16:00之間，最忌長時間曬太陽，因為此時陽光中的紫外線會對皮膚造成傷害。不要隔著玻璃曬太陽，研究表明，隔著玻璃紫外線透過率不足50%，效果大打折扣。不要穿白色衣服曬，白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷。最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。

　　嬰兒隔著玻璃曬太陽是沒有用的。 因為陽光中紫外線具有較長的波長，它的穿透力比較弱，如果隔著玻璃曬太 陽的話，陽光中的紫外線大部分都會被阻隔，它不可以直接的穿透玻璃，起不到補鈣的作用。如果想要補鈣的話，需要接受陽光的照射，可以到戶外進行運動，每天進行一定量的室外活動。如果是夏季曬太陽的話，時間一般最好是在早上8點前或者是下午5點後，如果是秋冬季節曬太陽的話，可以選擇在早上9點之前或者是下午4點後。

　　隔著玻璃曬太陽效果並不好，並不能達到補鈣的效果。若是隔著玻璃曬太陽，玻璃會阻隔部分的UVB，在曬太陽的時候合成的維生素D就是依靠UVB來轉換的，所以效果並不明顯，還是需要直接曬太陽。一天中上午6-10點和下午4-5點曬太陽是比較好的。

　　隔著玻璃曬太陽是否有用

　　夏天的時候，很多人想曬太陽促進體內鈣質吸收，但是又擔心直接曬太陽會被曬傷，所以就想隔著玻璃曬太陽，但是這樣做的話不僅達不到理想的補鈣效果，還更容易導致被曬傷。

　　直接曬太陽補鈣效果是最好的，但是曬太陽的時間應根據不同的季節、紫外線的強度而定，曬太陽的時間也不能太長，夏季時太陽較大，時間最好不要超過20分鐘，春秋30分鐘左右，冬季在30-40分鐘左右，若是時間太長可能會曬傷皮膚，出現大腦缺氧的症狀。

　　曬太陽為什麼能補鈣

　　適當的曬太陽能夠促進維生素D合成，而維生素D又能促進鈣質吸收，所以在生活中經常曬太陽是能改善缺鈣現象的。不過在曬太陽的時候要注意時間和紫外線強度，若是出現不適情況，要及時回到室內。