雞蛋減肥的正確方法

　　1、清洗雞蛋：雞蛋在下鍋煮之前，先要用水將雞蛋表面殘留的糞便或者灰塵清洗乾淨。一次性不要洗太多個，吃多少就清洗多少個雞蛋，因為雞蛋用水清洗過後放不住。

　　2、用清水浸泡雞蛋：準備一盆清水，將清洗好的雞蛋放入水中浸泡10分鐘左右，這一步的目的不僅可以縮短雞蛋的煮制時間，而且煮好的雞蛋吃起來口感更嫩。

　　3、冷水下鍋煮：煮雞蛋時切忌熱水下鍋，正確的做法應該是冷水將雞蛋下入鍋中煮制。如果用熱水下鍋煮雞蛋，會導致雞蛋外面蛋清煮熟了，裡面的蛋黃還不熟，呈糖稀的情況。

　　4、掌握好火候與時間：煮雞蛋時火候與時間非常的關鍵，開鍋後蓋上鍋蓋轉小火煮5分鐘左右。雞蛋煮制時間不要太長，時間太長雞蛋容易變老，破壞營養成分，煮的時間太短也不行，雞蛋煮不熟。所以控制在5分鐘左右即可。雞蛋煮好以後不要著急開啟鍋蓋，關火後再燜8分鐘左右即可。

　　5、熟雞蛋過冷水：提前準備好一盆冷水，將煮熟的雞蛋撈出來放入冷水中一下，然後再將雞蛋撈出來擦乾水分。這樣做可以使煮好的雞蛋比較容易剝去蛋殼。

　　1、爬樓梯的運動量比較大，對於減肥來說，比跑步更加的有效。在上樓的過程中，我們其實是要逆向地球引力運動的，而且需要全身都緊張起來，用腿部帶動身體向上攀登，同時上半身也要配合用力才能完成，所以運動過後常常大汗淋漓，因為全身的熱量消耗得非常大。

　　2、爬樓梯的減肥效果其實可以和爬山相提並論，但是相比起來卻要方便得多。我們可以在戶外找一個有較長階梯的地方進行練習，上班族也可以利用上下班的時間，放棄坐電梯，而是以爬樓梯的方式進行出入。

　　1、每一次用餐前要喝1一杯水或是一碗清淡的湯，先墊墊腹部，降低用餐胃口。

　　2、早飯應吃得簡易一些，以低熱量，高蛋白食物 高纖維食物主導。如水果、全麥吐司、酸牛奶及水煮雞蛋、燕麥粉等。

　　3、每天少吃多餐，可讓你的血糖水平趨於平穩，進而防止心態慾望，使你本來貪慾的食慾足以緩解而大幅度降低暴食暴飲的可能性。

　　4、應依據自身的生活方式來分配每日的鍛鍊時間。假如你一天的上班時間長且繁忙，那麼就理應在早晨儘早多多的健身運動。而假如想使晚飯的食慾足以抑止，那麼最好鍛鍊時間當屬中午4、5點多。假如感覺那樣做心理狀態壓力大，則夜裡8、9點多也是個非常好的時間段。