浙江菜系中,有一道菜為“雞蛋炒菠菜”。
食材: 菠菜、雞蛋、鹽、料酒、蔥末、薑末、味精、香油。
步驟:
1、將菠菜洗淨後切成3至4公分段,放入開水中燙一下,撈出後用涼水浸一下待用;
2、將雞蛋加鹽在碗中打散;
3、炒鍋置旺火上,將油燒熱,倒入雞蛋炒熟,盛出待用;
4、炒鍋再燒熱,放油,下蔥薑末爆香,烹入料酒,下菠菜、鹽,煸炒至菠菜斷生,然後放入炒好的雞蛋,翻炒均勻,加味精、香油炒勻出鍋即可。
浙江菜系中,有一道菜為“雞蛋炒菠菜”。
食材: 菠菜、雞蛋、鹽、料酒、蔥末、薑末、味精、香油。
步驟:
1、將菠菜洗淨後切成3至4公分段,放入開水中燙一下,撈出後用涼水浸一下待用;
2、將雞蛋加鹽在碗中打散;
3、炒鍋置旺火上,將油燒熱,倒入雞蛋炒熟,盛出待用;
4、炒鍋再燒熱,放油,下蔥薑末爆香,烹入料酒,下菠菜、鹽,煸炒至菠菜斷生,然後放入炒好的雞蛋,翻炒均勻,加味精、香油炒勻出鍋即可。
1、菠菜和雞蛋當然是可以一起吃的,菠菜裡面的草酸含量很多,而雞蛋含有鈣,有些人會說草酸會影響鈣的吸收,其實這種說法是不正確的,雞蛋裡面的鈣含量並不是很多,每一百克雞蛋裡面大概有五十六毫克的鈣,我們在食用菠菜之前,最好把菠菜用沸水過濾一下,這樣就能夠把菠菜裡面的大部分草酸清除,這樣菠菜和雞蛋就可以一起吃了。
2、菠菜和豆腐是不可以一起食用的,豆腐裡面含有氯化鎂、硫酸鈣等,這兩種物質遇到草酸就會生成草酸鎂、草酸鈣等,這樣的物質是不容易被人體吸收的,還會出現不易消化的物質,比如結石。
3、菠菜和黃瓜也不要一起食用,黃瓜裡面含有很多維生素C分解酶,而菠菜裡面有維生素C,這樣的兩種物質一起食用,營養價值會降低;菠菜和豬肝也不要一起食用,豬肝裡面的營養價值也比較豐富,它裡面含有銅、鐵等物質,如果和維生素C結合,會降低其營養價值。
菠菜又名波斯菜、赤根菜、鸚鵡菜等,屬藜科菠菜屬,一年生草本植物,富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質、輔酶等多種營養素,具有養血,止血,斂陰,潤燥的功效,而雞蛋富含蛋白質,主要為卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人體必需的8種氨基酸,並與人體蛋白的組成極為近似,人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達百分之九十八,同時蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素,這些成分對增進神經系統的功能大有裨益,因此菠菜和雞蛋能一起吃。