霜降時節謹防心血管疾病+這份防病攻略請收好

　　10月23日迎來霜降節氣，此時寒意漸濃，是由秋季到冬季的過渡節氣。每當寒潮襲來，心血管疾病高發。有心腦血管疾病歷史的患者應該提前預警，積極預防，做好應對之策。那麼，該如何有效預防心腦血管疾病突發呢？

　　預防心血管疾病攻略

　　1、適度增減衣物

　　霜降時節，氣溫可能突然下降，晝夜的溫差會拉大10℃以上，因此不要盲目追求秋凍，早晚要適度增減衣物，防寒保暖，預防冷空氣對心腦血管的刺激。尤其要注意頭部、面部、腹部、腳等部位的保暖，心臟病患者穿衣需要比普通人厚一層。此外，在低溫狀態下，人體很大部分熱量是從頭部散發的，因此，戴帽子護好頭部就更不可少了。

　　2、適量運動

　　霜降一般在農曆九月，一片秋高氣爽的景象，此時肺金主事，運動量可適當加大，可選擇登高、踢球等運動。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動等。需要注意的是，運動適量尤其要保護膝關節。

　　3、及時量血壓

　　血壓是季節變化的“難兄難弟”，同時，它的波動又會直接誘發心梗、腦卒中、嚴重心律失常，甚至猝死等問題。在秋冬換季時，必須增加監測血壓的次數，如出現異常應及時去醫院治療。

　　4、睡前熱水泡腳

　　霜降時節，要養成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除了可預防感冒外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，並減少下肢痠痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。

　　5、保證睡眠充足

　　老年人在秋季要做到早睡晚起，保證每天八個小時以上的睡眠時間，中午也要堅持午睡，老年人的身體沒有年輕的時候好，因此需要高質量的睡眠，以及補充營養來進行身體的恢復，降低心腦血管疾病發生的機率。秋天早晚溫差大，不適合太早的就出去鍛鍊，可以稍微晚一點再去鍛鍊。

　　6、飲食要清淡

　　應注意飲食結構，少吃多餐，吃低鹽食物，不抽菸、不喝酒，選擇有助於降壓功效的蔬菜和水果，將有利於預防和控制心血管疾病。所以平時應該多吃一些降壓食物如：芹菜、綠豆、黑木耳、西瓜皮等。除此之外，素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。

　　經常坐飛機出差或者常常去旅行的朋友，常年累計下來機票也是一筆不少的支出，那麼怎樣才能買到便宜優惠的機票呢？其實有幾個方法可以幫助你省下不少機票錢。

　　機票 旅遊淡季出行

　　你應該避免高峰時間旅行嗎？這已經是一個老生常談的問題了。除非你想把大把的錢扔出去，或者想加入人群，否則還是乖乖避開比較好。淡季，不僅人少，價格略低，而且航空公司也會根據歷史資料劃分銷售旺季，分為淡季、平季和旺季。

　　避免週末

　　除非是萬不得已，否則無論去程還是回程，都不應將出發時間定在週五、週六或週日。因為航空公司通常會收取週末附加費。

　　行程長度會影響機票價格嗎？

　　答案是肯定的。據不完全統計，21天左右的行程，國際往返機票往往很便宜。這裡的21天是指出發日期和返回登機日期之間的間隔。此外，9天或15天行程的機票相對便宜。

　　早點買票

　　出行前做好攻略，定好行程後就可以開始購票啦！這裡有個小秘密：航空公司一般會提前三四個月放出一批特價機票，摸索出路。如果他們賣得好，他們會在以後提高價格。如果他們賣得不好，他們將推出另一批特價票。但第一批絕對是最便宜的。

　　航空公司選擇

　　旅行時選擇航班是很多知識。您可以選擇賺取里程的普通航空公司，或者檢視您所訪問城市國家的主要航空公司。為了爭奪客源，國際航線上航空公司之間的競爭非常激烈，折扣也很大。為完美選擇做好準備，特價離你還遠嗎？

　　選擇轉機航班

　　一般來說，轉機航班往往比直航更具吸引力。但建議轉一次就夠了。因為你不想把所有的旅行時間都花在機場，是嗎？此外，檢查是否有免簽證過境政策，並從中轉點開始旅行。

　　當你大中午睡覺，醒來時已經是傍晚，沒人叫醒你，腦子裡混沌無比，似乎被全世界遺忘，那時便感到孤獨。但是，如果那個時候你還能想著某個人，別懷疑，那就是你喜歡的人了。希望你會遇見這麼一個人，他可能不高不帥不富有，她可能不美不萌不溫柔，ta可能違背了你選擇物件的標準，但你就是喜歡ta，想和ta在一起，一起去探索未知的人生。心動不如行動，今天一起來看看，12星座到底有多喜歡你？如果你們互相有好感的話，就儘管去發展吧！剩下的，就留給時間慢慢去發酵。

　　白羊座

　　白羊座總是有著嶄新的生命力，毫不吝嗇去燃燒自己的激情能量。白羊本來是大大咧咧、直來直去的性格，如果ta在你面前變得“扭捏”，比以前在意自己的形象，甚至有點多愁善感，沒錯，ta已經陷入對你的迷戀當中了，才會害怕“愛別離”，擔心“求不得”。愛上一個人，自己就變得不像自己了，大概白羊座是最明顯的寫照吧。

　　金牛座

　　金牛座是最痴情的星座，對待喜歡的人，ta們會把這份心意默默地藏在心裡，默默地為對方付出。如果無論ta多忙多累，只要你找他，ta一定陪著你；或者當你跟他親近一些時，ta會有些害羞、臉紅、不敢直視你；又如果，金牛座的漢子妹子送你禮物了，那麼ta一定是對你有好感了。當超級慢熱的金牛座對你主動，說明ta真的很喜歡你，該出手時就出手吧！

　　雙子座

　　性格跳脫的雙子座有多喜歡你？雙子座很難掩飾自己的內心，喜歡你就一定會和你分享各種好玩的東西；會關注你的生活細節，你的興趣愛好，作為互動話題；和別人嬉笑的時候會偷偷的注意你；當然，如果雙子願意跟你認真探討某個話題，說明ta是有耐心進一步和你交流相處的哦，已經在考慮你們的未來了。這麼喜歡你，你的心可以定了。

　　巨蟹座

　　巨蟹座的人天生溫柔卻缺乏安全感。溫柔在於巨蟹會因為你情緒的變化而開心或者悲傷，ta會在你心情失落的時候替你分擔，在你開心的時候陪你慶祝。但是嚴重缺乏安全感的ta，喜歡你卻又害怕喜歡你，所以有時候你會覺得ta對你若即若離，一會兒很關心你，一會兒又不理不睬。如果你心中的巨蟹座是這樣子的，立刻用很多很多的愛去填補ta缺失的安全感吧！

　　獅子座

　　獅子座作為典型的火象星座，ta們的感情濃烈而霸道。當獅子座喜歡你的時候，ta會放下所謂的“氣場”，展現自己粘人可愛又逗比的一面。當獅子座在你面前不要“面子”時，ta是喜歡你的；而當ta極力表現自己對你的在意、表達自己對你的愛意時，恭喜你，你收穫了獅子座的真愛一份。如果你喜歡的獅子座是這樣對你，可要好好珍惜哦！

　　處女座

　　處女座的人其實有點缺乏信心，所以會在潛意識裡擔心自己不夠美好。處女座們高傲的內心害怕被你看出ta的心意，所以和你對視的眼神會有所躲閃；但是處女座喜歡你的話，一定會不由自主地對你嘮叨，因為想要自己喜歡的人變得更加優秀，所以會提出你的缺點，幫助你變得更加完美。如果你喜歡的處女座是這麼對你的話，那麼你已經走進ta的內心了。

　　天秤座

　　天秤座是典型的風象星座，總是在感性和理性之間切換，內心戲很豐富。當天秤座喜歡你時，不會表現的非常明顯。老好人的ta，回覆你的客套話會比別人多；人前的那些優雅得體會變成撒嬌賣萌甚至耍流氓。天秤對於日常生活的一些身體觸碰會反感、舉止僵硬，但是對你的觸碰卻不會明顯閃躲。雖然天秤有點坑，但是感覺到ta對你的好感，也可以試著發展哦！

　　天蠍座

　　高貴冷酷的天蠍座對感情非常謹慎。當ta喜歡你的時候，很少會主動表達，而是去吸引你的關注、撩撥你的情意、讓你為ta著迷。當天蠍座喜歡你的時候，會明裡暗裡地打聽你的事情，關注你的一舉一動。同時也會表現出自己的佔有慾，對你周圍除ta之外的異性都充滿敵意，總會明示暗示ta們的差勁。司馬昭之心路人皆知，你知不知呢？

　　射手座

　　射手座也是一個不懂得隱藏的星座，當ta喜歡你的時候，你肯定能夠感覺出來。性格開朗的射手座會對你噓寒問暖、和你套近乎、開玩笑，明晃晃的吸引你的注意。ta會對你很好，但是，對你好，和想和你在一起，是有差別的。射手座總是酷的像風，野的像馬，如果你感受到ta對你的喜歡，別猶豫了，趕緊抓住他吧。

　　摩羯座

　　摩羯座很少表達自己真正的感情，他們擅長把感情埋在心裡。ta喜歡你的話，會為你變得“活潑”，有什麼新鮮的事情或者你提到過比較有興趣的，ta都會跟你講，想跟你步調一致。當ta很喜歡你的時候，一定會忍不住把你介紹給他的同事、朋友、家人，想讓你徹底走進ta的世界。如果你喜歡的摩羯也這樣喜歡你的話，要給ta多一些肯定和鼓勵哦！

　　水瓶座

　　水瓶座外表理智內心孤獨，雖然ta們總是有天馬行空的怪異想法，但是當ta喜歡你的時候，ta會變得很正經。瓶子們平時對不感興趣的人和身邊的小事超級健忘，但是卻會認真耐心聽你說話，會記得你的每一件小事，每一個細節；會變得很脆弱，一點風吹草動都會讓ta情緒波動。即使外表雲淡風輕，那也只是傲嬌而已，這麼喜歡你，可別錯過了哦！

　　雙魚座

　　雙魚座受海王星的守護，性格多情善變。雙魚座平時有點迷糊，但是在你面前會很想變得成熟，收斂起懶散的氣質，想展現自己優秀的一面；同時，當ta受挫了、委屈了，也會在你面前示弱，這代表ta非常信任你了，希望得到你的安慰，並藉此拉近你們之間的距離。雙魚座這麼喜歡你的訊號，你接收到了嗎？