霜降節氣小知識+霜降節氣有什麼特徵

　　霜降節氣有一說法，“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣”。每年的這個時節，黃河流域已經開始出現降霜，那麼關於霜降節氣的小知識有哪些？霜降又有什麼特徵？接下來就讓我們一起來學習一下吧。

　　霜降節氣小知識

　　霜降在每年的10月23日前後，是秋天的最後一個節氣，意味著秋季向冬季過度的階段，、霜降期間早晚溫差達到最大，部分地區夜間的地面溫度甚至降到零攝氏度，就會開始結成六邊形的白色霜花，這就是霜降名稱的由來。

　　霜降節氣的特徵

　　“霜降始霜”是我國黃河流域的氣候特徵，我國各地的初霜是自北向南、自高山向平原的方向逐漸推延的。在氣象學上，一邊把秋天出現的第一次霜，稱為“初霜”或者“早霜”，把春天出現的最後一次霜，稱為“終霜”或者“晚霜”。初霜出現得越早，對農作物的危害越大。因為此時正巧是菊花盛開的季節，所有也有把“初霜”稱為“菊花霜”的，古人有云“千樹掃作一番黃，只有芙蓉獨自芳。”霜降時節，我國北方地區已經開始秋收掃尾的工作，即使是耐寒的蔥，此刻也停止了生長，所以還有一句俗語叫“霜降不起蔥，越長越要空”。絕大部分地區也進入了乾季，氣候十分乾燥，此時更要做好森林防火的工作。

　　霜降三候

　　在我國古代，將霜降分為三候。“一候豺乃祭獸”，這個時候豺狼等野獸，開始捕捉獵物準備儲備過冬了；“二候草木黃落”，秋風蕭瑟，樹葉凋零，花草枯黃，便是霜降時節的景象；“三候蟄蟲鹹俯”，冬季即將到來，氣溫驟降，昆蟲們都蟄伏在洞中，不動不食，進入冬眠的狀態。

　　霜降節氣的養生小知識1、運動調神

　　霜降節氣天氣比較寒冷，此時人們的情緒會低落。比較好的改善方法，就是大家應該要根據自身健康狀況，選擇適合自己的運動，常見的就是慢跑、打球等這種強度不等的體育活動，這些運動都是能夠幫助人們消除煩悶、調養精神的良藥。

　　2、養陽早睡

　　霜降的時候，晝短夜長，這個時候人們應該要早一點睡覺，早睡以養陽氣，遲起以固陰津。所以想要護理好自己的身體，做好養生，首先應該要保證充足的睡眠，有益於陽氣潛藏，陰津蓄積;平時也要減少熬夜的情況，這樣身體會更好。

　　3、進補

　　人們在平時應該要將古方紫葡茶作為日常的補給茶飲，這種茶類能夠起到改善內環境，旺盛器官功能的效果，這樣能夠讓身體有個全新的感覺，經常為身體進補能夠為身體補充精力，讓人們的體力充沛，還有助於提高思維靈敏，不易疲勞。

　　4、多水

　　雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多於2000～3000毫升。

　　5、出汗

　　養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多洩氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

　　6、防病

　　此時氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖，尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

　　霜降吃什麼養生1、板栗

　　板栗一般是在秋季成熟，霜降期間也是板栗成熟的食物，這時候適量食用一些板栗，可以為人體補充充足的營養，對人體的健康具有一定好處，板栗味甘性溫，其中含有豐富的蛋白質、維生素、纖維素、脂肪以及鈣、鐵、磷等成分物質，適量食用具有一定益氣補脾、補腎強勁以及益氣補血等作用，深受人們的喜愛和歡迎。

　　2、柿子

　　霜降期間也是柿子成熟的時候，柿子味甘性寒，歸心、肺、大腸經，其中含有豐富的蛋白質、維生素、纖維素、糖分以及多種礦物質化合物，適量食用不僅可以幫助預防寒涼，同時還具有一定強筋健骨、潤肺化痰、生津止渴、潤腸通便等作用，對人體的健康具有好處。

　　3、白蘿蔔

　　霜降的時候白蘿蔔也差不多上市了，而白蘿蔔味甘辛性涼，其中含有豐富的維生素、纖維素、植物蛋白、葉酸以及鈣、鐵、磷等成分物質，其中植物蛋白以及維生素C以及葉酸，適量食用可以幫助降低人體體內的膽固醇，維持人體血管彈性，對人體的健康具有好處，是一種比較好的養生食物。

　　4、山藥

　　山藥是秋季的最後一個節氣，這時候地裡面的山藥也快要被挖出來了，是山藥的食用季節，而山藥味甘性平，其中含有豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪、核黃素、硫胺素、煙酸、維生素、礦物質等營養成分，具有較好的滋腎益精、健脾補肺、益胃補腎以及提高人體免疫能力的作用，是霜降節氣一種比較好的養生食物。

　　2020霜降養生小常識 霜降生活起居養生知識須知

　　1、起居

　　最好的調養方式就是要睡眠充足，早睡早起。

　　“霜降一過百草枯”，此時天氣漸涼，要預防夜間賊風侵襲，導致第二天全身痠痛、疲乏無力。所以，睡覺時要蓋好被子，日常注意穿衣保暖。

　　著裝要護膝暖足，不要再穿船型鞋和薄襪，以免足部受涼。堅持晚上泡腳，每次泡20分鐘左右，泡到身體微微出汗最好，利於驅寒，促進足部的血液迴圈。

　　室內要保持適宜的溫度，不能太熱了。室內溫度和室外溫度相差大，容易感冒。加強通風，早晚要開窗通風15分鐘。屋內可以適當放一些花草，但晚上不要擱在臥室裡。

　　2、防病

　　霜降前後，皮膚的新陳代謝水平開始下調，汗腺分泌減少，使皮膚水分含量下降，加上氣候乾燥、多風少雨，會導致角質層的保水能力下降。大部分人感覺皮膚乾燥，容易出現過敏、瘙癢等不適。

　　霜降氣溫變化劇烈，晝夜溫差增大，受寒涼氣溫的影響，人體皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，促使血壓升高，影響心臟血液供應，會有誘發心絞痛和心肌梗死的危險。

　　而中老年人體質弱，難以抵抗外界環境劇烈的變化，極易導致中風。因此，在深秋季節，患有高血壓、高血脂、冠心病、胃病、慢性支氣管炎及風溼病等疾病的人應加倍小心。

　　為預防疾病，要注意：防風、防燥、防鬱、防溼邪。

　　3、防秋燥

　　燥邪傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口乾、唇乾、鼻幹、咽乾、舌幹少津、大便乾結、皮膚幹甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

　　元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。因此，秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。

　　4、防溼邪

　　秋季從立秋到霜降有6個節氣。此時，夏天的暑氣還沒有結束，秋天的雨水已經很多了，此時須防溼氣陰邪，困傷脾陽而發生水腫或腹瀉症狀。要是早秋脾傷於溼，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根，所以秋季防溼也很關鍵。

　　秋季養生防溼主要應以祛溼化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

　　5、防秋鬱

　　晚秋時節，悽風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思。人腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應低沉消極。

　　秋季養生防秋鬱首先要生活規律不要隨意打破，心情不好，該做什麼還是得做什麼；其次要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。

　　6、運動

　　秋季氣候比較乾燥，應選擇舒緩、運動量不大的鍛鍊專案，如慢跑、散步、登山等，在早晨或傍晚適時有度地進行。

　　霜降過後晨間容易集聚霧氣，隨著氣溫的降低，霜凍也可能會出現。因此，晨間運動的時間可以適當推後。

　　老人最好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛鍊。如果活動量大，出汗，熱了，應該解開衣釦，讓身體慢慢降溫。注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累。

　　每次運動前做足準備，要特別注意保護關節，適當延長準備活動時間，注意韌帶的拉伸，在身體發熱的情況下，做壓腿、立位體前屈等動作。