霧霾天氣下如何跑步

　　霧霾天氣有條件最好轉到室內跑步機跑。

　　如果沒條件，但沒有要緊的比賽要準備，最好停跑，只是普通健身的話，徒手在家裡也能開展。

　　除非有重要的比賽，處於備戰關鍵期，又沒有室內跑的條件，才考慮出門跑。

　　跑步時，有意識地把雙腳步伐節奏與呼吸節奏協調起來，一般來說，根據自己體力狀況和跑步速度變化，可以採取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。當呼吸節奏與跑步節奏相適應並形成習慣後，就可避免呼吸急促表淺和節奏紊亂，對加深呼吸的深度極為有利。同時還可減輕呼吸肌的疲勞感和減輕跑步中“極點”出現所帶來的不良反應。

　　跑步時採用鼻子吸氣。跑步時採用鼻子呼吸並與跑步節奏相協調，能滿足體內氧氣要求。隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。跑步時呼吸急促，感氣憋不暢時，是由於呼氣不充分，二氧化碳排出不充分，佔據在肺泡之中，限制了氧氣的吸入。要想加大呼氣量，就用口呼氣，並有意識加大呼氣的量和撥出的時間。

　　第一：結紮以後可以拆除的，試管嬰兒針對不孕不育患者進行輔助生殖治療的。通常而言，結紮的女性只要符合再次孕育的要求，就可以到醫院進行輸卵管復通術的治療，若治療後無法自然懷孕，可考慮做試管嬰兒。

　　第二：我們需要注意的是女性結紮後做輸卵管復通手術比較好，因為這個手術的成功率比較很高，一般做完手術休息一段時間就可以準備懷孕。但是，有些女性做完輸卵管復通手術會出現通而不暢的情況，這就會對自然懷孕造成很大的影響。

　　第三：最後大家要知道由於輸卵管結紮是情況跟輸卵管堵塞情況類似，都是輸卵管無法運輸卵子。輸卵管堵塞可以利用試管嬰兒助孕，女性結紮後也同樣可以進行試管嬰兒。

　　因為霧霾天氣下，空氣擴散條件不好的時候，汙染層厚度一般是米200到300米，所以向上汙染物厚度不夠。霧霾天氣下，只是遠處汙染物非常厚，比如幾十公里。因此即使是霧霾天氣，當被散射了的紫、藍、青色光佈滿天空，天空也能呈現出一片蔚藍。