青少年一天攝入多少大卡

　　正常情況下，青少年需要1200到1500卡路里的熱量來滿足人體的能量代謝需要，如果是一些重體力勞動者，需要適當的增加熱量，一般要1500到1800卡。如果熱量攝入過多的話，就會轉化為脂肪，在體內堆積，引起肥胖。熱量攝入過多也會誘發很多疾病，比如說高血壓，高血脂，糖尿病，動脈粥樣硬化，冠心病等，對人體的健康危害還是比較大的。

　　一天攝入一千八百千大卡才算正常，每天所攝入的卡路里數小於一千八百千卡就能逐漸達到減重的目的。所以每個人都應該根據標準體重計算出每日所需要的卡路里數。減肥一天所攝入的卡路里數是根據一個人的標準身高、體重和每日的勞動強度，所需要的卡路里數而設定的不同值，每個人都是不一樣的。

　　孕期一天攝入的熱量大概在2100千卡，在懷孕中，晚期的時候，每天增加200千卡。

　　200千卡的熱量相當於大半碗米飯，一箇中等大小的雞蛋加200克牛奶，一片面包加一杯130g酸奶，或一片面包加一箇中等大小的蘋果。