青蛙趴是可以瘦腿的，青蛙趴最主要的作用是糾正“O”型腿以及“X”型腿，讓腿部變直，但是在做的時候需要利用臀部和大腿發力，這樣堅持一段時間之後會鍛鍊到身體肌群，清除多餘脂肪贅肉，從而起到瘦腿的效果，但是要注意一定要長期堅持才能看到效果。
青蛙趴能不能瘦腿
青蛙趴是現在比較常見的瑜伽動作，從字面上理解就是類似青蛙一樣趴在地上，長期堅持下去能起到糾正“O”型腿以及“X”型腿的問題，還能讓腿部變直，腿型更好看。
長期堅持做青蛙趴，還能起到瘦腿的效果，因為在做青蛙趴的時候，傷身要貼地，趴下去後臀部和兩邊大腿呈水平線腳面放平，接著上身緩慢抬起再緩慢降低，以此迴圈，這樣就能促進髖部周圍血壓迴圈，鍛鍊身體肌群，清除多餘的脂肪贅肉。
練習青蛙趴注意事項
青蛙趴這個動作看起來簡單，實際上四很有難度的，在壓胯的時候要注意力度，若是大腿內收肌過緊，髖打不開，會導致腰椎產生不適感，造成損傷，因此在剛開始做的時候要慢慢來，盡力而為，以免拉傷。
高抬腿這項運動有著一定的減肥作用，但前提是要長期堅持，只有這樣才會有效果。那麼高抬腿能夠瘦腿嗎？高抬腿每天做多長時間合適？跟著小編一起來看看。
高抬腿是將腿部抬到一定高度，然後換腿相互交錯的一種運動，在運動的過程中，主要瘦的部位是腿部，雖然也可能夠幫助腰部、背部等全身脂肪的燃燒，但是最明顯的還是腿部，這項運動能夠很好的運動大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒，是一種瘦大腿的不錯運動，另外，適當高抬腿還能幫助肺活量的增加，起到增強個人體質的作用。
每天早晚各做30分鐘高抬腿動作，肯定是會消耗脂肪的，對於減大腿有一定效果；高抬腿對大小腿的肌肉生成也有促進作用，如果不喜歡腿部過於壯就不要長時間持續這麼做。 想單純減腿的話，還是仰臥空蹬腳踏車最有效，每天睡前或空閒時持續15分鐘就行。
有一定作用。高抬腿雖然看起來是腿部動作，但其實它屬於一項全身的運動，在做高抬腿的時候腰部的運動幅度雖然不大，但是也會跟著受到鍛鍊，高抬腿瘦腰的效果可能不是特別的明顯，但是長期堅持運動還是可以看到效果的。如果想要更快的瘦腰，在堅持做高抬腿運動的同時還可以配合飲食減肥等其他減肥方式。
1、上體正直或稍前傾，兩臂前後擺動。
2、大腿積極向前上擺到水平，並稍稍帶動同側髖向前，大小腿儘量摺疊，腳跟接近臀部。
3、在抬腿的同時，另一腿的大腿積極下壓，直腿足前掌著地，重心要提起，用踝關節緩衝。
1、跑步是可以瘦腿的，但一定要注意跑步的方式和運動方法。首先，建議求美者慢跑，不要快跑，尤其是不要衝刺性的快跑。
2、慢跑可以起到有氧的效果，一般慢跑以心率提高到140-160次/分最佳，時間在30-45分鐘以上每天。
3、短速快跑屬於無氧運動，會刺激大腿肌肉使大腿肌肉過分發達，反而讓腿更粗壯