非常適合上班族的瘦腹小竅門

　　利用工作環境 你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯絡。與單位中其他正在控制體重的同事相互支援和鼓勵。與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物。

　　控制工作餐飲 要一天三餐 不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食 只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾、爆玉米花等。在辦公桌上放瓶水 一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食慾。

　　綜合練習能很快使你的腹部平坦 按照下面的瘦腹鍛鍊每週做3至5次。 前2項是為後面增加難度的練習熱身。每項練習以規範的動作姿勢做10組。 扭轉起身動作左右兩側各做3至5組。如果哪項不容易做好的話，可以先做4至6組，再加到10組。瘦腹鍛鍊步驟一：面朝上身體放鬆躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起。這時，大腰 筋處於鬆弛狀態，脊椎骨則處於垂直拉伸的狀態。瘦腹鍛鍊步驟二：大腿和膝蓋用力，收攏兩腿。一邊慢慢吐氣，一邊將膝蓋接近胸部。這時大腰筋收縮的重點是要運動骨盆、拉伸後背。瘦腹鍛鍊步驟三：腳尖與腿部呈90度彎曲，向腹部、臀部、大腿和膝蓋內側用力，保持這個姿勢約5秒鐘。瘦腹鍛鍊步驟四：一邊吸氣一邊慢慢讓腿回到步驟2的狀態，最後再回復到最初的位置。堅持練習，很快就有效果哦。

　　1、瘦臉的方法有好幾種，要根據兩大原因來處理。如果是脂肪造成的，一般用吸脂手術來解決。如果是咬肌肥大造成的，一般打瘦臉針來解決。如果是下頜角肥大造成的，一般用磨骨來解決。有些人是好幾種原因一起造成的，那麼都做才有比較好的效果。

　　1、如何清洗衣物上圓珠筆漬，使用含有酒精成分的免洗洗手液，均勻塗抹擦拭。

　　2、如何收納耳機線，將耳機線纏繞在手掌上，留出最後約5釐米長度的耳機線，將這一段穿過線圈中間，輕輕拉一下即可。

　　3、如何收納充電線，將大號燕尾夾夾在桌邊，取下一邊，將資料線穿過，在放置回去即可，這樣就不會滑落了。

　　4、如何清洗白球鞋，擠適量牙膏在刷子上，可以沾上少量水，仔細刷洗球鞋，沖洗乾淨，放在通風處曬乾即可。

　　5、如何訂厚厚一疊卷子，先準備一小塊泡沫墊，放在紙的低層，用訂書機一起釘下去吧，隨後將泡沫墊拿走，把翻面凸起的針敲敲平即可。