面對煩惱我們該怎麼辦

　　1、保持冷靜。遇到煩惱了，不要被它所控制，不要讓情緒變壞，壞的情緒容易影響到周圍的人，而且容易產生不好的影響。煩惱並不可怕，需要我們冷靜，靜下心來去琢磨引起煩惱的原因是什麼，然後找出相對的方法去想滅它。

　　2、聽歌。聽歌可以讓人的心情變得舒暢，一首好聽的歌，可以讓人陶醉於此，忘記一些事情，忘掉一些煩惱。當我們遇到煩惱了，不妨聽聽音樂，讓音樂來幫助我們趕走它。

　　3、運動。運動的時候讓每個人的注意力都專注，不會有多餘的精力去想那件讓我們煩惱的事情。在運動中找到快樂，譬如，打籃球，在夥伴的配合下成功的投進一顆球，喜悅的心情會油然而生，這時煩惱也就滾到一邊了。

　　4、睡覺。沒有什麼問題是睡一覺解決不了的。遇到煩惱了，蓋著被子好好的睡一覺，讓精神放鬆，讓大腦得到休息。同時也可以讓當時的心情漸漸的平靜下來。等睡醒了，才能夠平靜的去對待這所謂的煩惱。

　　5、吃。吃東西也可以讓煩惱拋之腦後，很多人都有這一習慣，當遇到煩惱了，就會去吃零食，去吃一頓大餐。這樣過後，煩惱也就是無影無蹤了。吃是一種享受，吃可以讓人放鬆，讓人沉靜在吃帶來的樂趣與享受之中。

　　6、向人傾訴。當以上的方法都解決不了煩惱的時候，不妨找一個親近的人來傾訴，前提是那個人喜歡傾聽，能夠安靜的聽完你的傾訴。這是一個不錯的方法，也是一種有效的方法。傾訴可以讓人把肚子裡的煩惱都釋放出去，當煩惱傾訴完後，你會發現，原來這也不是什麼大事。頓時一陣輕鬆。

　　面對眾多有關疫情的謠言，我們應做到以下：

　　1、我們應該避免恐慌，克服消極情緒，理性對待，切勿盲目跟風。

　　2、我們應該保持清醒，冷靜面對一切。

　　3、我們應該自覺做到不造謠、不信謠、不傳謠。不給國家添亂。

　　1、在防疫抗疫的特殊時期，家人情緒穩定就是孩子最好的強心劑。孩子會透過家長的情緒和反應來認識和看待世界。因此，給孩子確定感，增強孩子的心理情緒。

　　2、不要經常沉迷手機、熬夜，多陪伴孩子，養成規律的作息時間，做好榜樣。

　　3、合理飲食，早睡早起，適當做室內親子運動和娛樂。

　　4、少出門，出門戴口罩，勤洗手。