韌帶拉傷吃什麼水果好

　　1、酸棗：葉小而密生，果小、多圓或橢圓形、果皮厚、光滑、紫紅或紫褐色，其適應性較普通棗強、花期很長，可為蜜源植物。果皮紅色或紫紅色，果肉較薄、疏鬆，味酸甜，維C含量多；

　　2、獼猴桃：獼猴桃的質地柔軟，品質鮮嫩，營養豐富，風味鮮美，維C含量多；

　　3、草莓：營養價值豐富，被譽為是水果皇后，含有豐富的維生素C；

　　4、橘子：含有大量的水分，是維生素C上等來源；

　　5、木瓜：果中之王，是一種營養價值極高的水果，含有豐富的維生素C。

　　1、需要吃一些行氣活血的食物，幫助韌帶軟組織進行調理和恢復。

　　2、韌帶拉傷會導致一些瘀血和疼痛情況的出現，如果韌帶拉傷之後沒有得到很好的調養的話，拉傷的部位會出現一些瘀腫現象。所以，應該儘量吃一些像魔芋等消瘀止痛的食物。

　　3、當你韌帶拉傷調養傷勢的時間，你必須要補充大量的維生素。而水果裡面最多的就是維生素，所以多吃水果是可以達到維生素的量。韌帶拉傷調養時，我們需要補充蛋白質來修復韌帶的損傷。而肉類食品裡面存在很多的蛋白質，是韌帶拉傷過後最好的補品。

　　可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。同時可外敷韌帶骨方世貼。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重。一旦發現有韌帶損傷的情況，應該立即用繃帶或其它辦法壓迫受傷的部位，其目的主要是減少出血、淤血等情況，從而幫助你減輕不適症狀，加快癒合。

　　韌帶位於關節腔周圍的稱囊外韌帶。位於關節腔內的稱囊內韌帶。位於關節囊上的，即關節囊纖維層增厚部分稱關節囊韌帶。還有一種韌帶是由腹膜皺襞形成的，它是由腹膜壁層與髒層之間或腹膜髒層與髒層之間移行而成的。這種韌帶有的是由單層腹膜形成，有的是由雙層腹膜形成的。