經常吃水果對身體有好處。
1、水果的纖維質為果膠物質,有益排便。纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。水果可以增加人體的排洩和代謝。
2、水果主要供給的營養素是維生素,其中以維生素C和維生素A最為重要,水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失,因此是維生素C的天然補充食品。維生素C能延緩老化,是美容不可缺乏的營養素。
3、豐富維生素C的水果能促進身體的代謝,是想減重者可以多補充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠為身體的代謝增添活力,所以也要適量攝
經常吃水果對身體有好處。
1、水果的纖維質為果膠物質,有益排便。纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。水果可以增加人體的排洩和代謝。
2、水果主要供給的營養素是維生素,其中以維生素C和維生素A最為重要,水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失,因此是維生素C的天然補充食品。維生素C能延緩老化,是美容不可缺乏的營養素。
3、豐富維生素C的水果能促進身體的代謝,是想減重者可以多補充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠為身體的代謝增添活力,所以也要適量攝
吃紅薯的好處:
1、補虛乏、益氣力:紅薯能供給人體大量的粘液蛋白、糖、維生素A和維生素C,具有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。
2、減肥、美容:紅薯的含熱量非常低,可起到減肥作用。
3、防治便秘:紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒
4、對心臟有利:紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助於預防心血管疾病。鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡,維持正常血壓和心臟功能。β-胡蘿蔔素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。
5、紅薯富含維生素A的食物,預防肺氣腫。
吃紅薯壞處:
1、經高溫破壞、難以消化。
2、吃得過多,會使人腹脹。
3、糖分多、使腹部不適:紅薯的含糖含量較高,吃多了可刺激胃酸大量分泌。胃由於受到過量胃酸的刺激而收縮加強,胃酸即可倒流進食管,發生吐酸水。
4、少蛋白質和脂肪。
1、飯前吃水果還是飯後吃水果都各有好處,實際上任何時候吃水果都是可以的,不同時間吃水果它的好處不一,可以根據自己的習慣和方便吃水果,主要的原則就是隻要胃腸沒有不適的感覺就可以。
2、飯前吃水果可以控制熱量,有利於減肥,因為水果體積大,但含熱量卻少,飯前吃了水果就會使進餐的食物減少,從而減少總熱量的攝入,如果有減肥的要求,可以選擇飯前吃水果。如果沒有減肥的壓力,正常飲食就可以選擇飯後吃水果,只要進餐沒有飽脹感,就說明可以吃其他的食物。水果主要是水溶性的,飯後食用也可以很好的消化。如果擔心飯後吃水果,會帶來額外的熱量,對控制體重不利,也可以選擇在兩餐之間吃水果。只要沒有特殊的禁忌,不感覺到胃腸不適,任何時間吃都是可以的。