注重心理調節，七成以上的失眠症都是由於心理因素導致的，擁有良好的心理調節能力可以有效預防失眠症。對於患有失眠症的人來說，放鬆心情，控制情緒，非常重要，不要惱怒等，以免肌肉緊張或者大腦活動頻繁，不能入睡。要克服失眠的恐懼，但也不要勉強睡眠。可聽一些輕柔的音樂或者與家人傾談，減輕心中思慮，便容易入睡。
積極參加體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈的運動。適度體力活動大有益處的。體力勞動和腦力勞動可以並用，才能保持人的體格健壯和精神健康。
養成良好生活習慣，禁菸禁酒，注意飲食清淡，少吃海鮮等，多吃些雜糧。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料。抽菸喝酒是現在人生活的一種病態規律，很多人覺得不抽菸不喝酒就是與別人不合群，其實這麼想是不對的，有效的預防失眠疾病就是戒菸戒酒。
保持生活良好規律。最好是早上6點起床，10點鐘以前睡覺，這是最合乎自然規律的睡眠的時間，不要在床上看書、吃飯以及熬夜等情況。
精油是我們日常生活中經常會使用的一種健康產品，使用精油也可以起到消毒殺菌的效果你知道嗎？那麼消毒殺菌可以使用哪些精油？使用精油的禁忌事項你必須提前瞭解清楚。本篇文章我們就一起來了解一下。
消毒殺菌可以用哪些精油？
1、茶樹
最被人熟知的抗菌精油，能抗陰性菌、抗病毒，抗真菌、促進皮膚再生。蚊蟲叮咬後使用，可以快速止癢。另外茶樹還有很好的利尿效果，而且利尿的同時保證體內電解質不流失。
2、薰衣草
萬用精油，良好的治療失眠的效果，還可以對抗病毒，預防和治療感冒，對抗各種炎症，用於燙傷、創傷，可以快速的癒合傷口。
3、檸檬
檸檬的味道是東方人很喜歡的香氣，在空間使用檸檬精油薰香，除了鼓舞情緒之外，還可以起到空氣淨化殺菌的效果。
4、薄荷
薄荷精油可以噴一點到車內，除了可以殺菌淨化車內空氣之外，還可以提升駕駛人員的專注度，避免睏倦。另外薄荷精油對於消化系統以及呼吸系統都有很好的治療效果。
5、尤加利
非常好的退燒精油，具有祛痰化痰的功效，可以用於感冒病人的室內薰香，可以達到消毒殺菌、控制傳染的效果，並且振奮精神、驅走“病氣”。
精油的使用禁忌
1、皮膚上有傷口時
精油要避免用於傷口上，不過如果是很小的刀傷、小傷口，則可使用精油使肌膚快點癒合。
2、不可經常太高劑量使用
想達到療效，通常都要低劑量，並持續一段時間，這樣調理身體機能的效果是最好的。平時使用，濃度還是以35%為宜；較危險的精油，則以不超過3%為準。
3、單一精油不可持續使用過久
同一種精油持續使用不要超過3周，要避免單方精油天天使用。相交之下，複方精油使用會比單方效果好，如果是為了調理，可以持續使用3個月，最久不超過半年。
4、光敏性精油不要使用在會曬到太陽之處
有些精油含有會引起光敏感的成分，使用後如果曬到太陽，皮膚會變黑，甚至引發皮膚癌。光敏性也有輕重之分，輕微的如葡萄柚，晚上低劑量使用，隔天曬到太陽沒關係。但像柑橘類精油，檸檬、佛手柑、橘子、甜橙、萊姆、歐白芷根、檸檬馬鞭草、芫荽等，都是具有光敏性的精油。
以上就是小編為大家帶來的能夠消毒殺菌的精油及精油的使用禁忌介紹。有消毒殺菌功效的精油有很多，但是精油的使用禁忌大家也必須瞭解。有關精油的介紹就到這裡，希望以上內容能夠對大家有所幫助。
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第一段寫，為什麼要搞這個案例分析，為什麼要寫這篇討論稿，肯定是因為這樣做有什麼意義，有什麼作用，但關於某些問題有爭議，所以要討論。
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第三部分，收尾。先拉高一下，吹一下水，為了和諧社會，為了科學發展觀，為了全世界人民幸福生活，針對討論的物件，請各位在什麼時候什麼地點，進行討論，請大家做好相應的準備之類的話。如果需要請上級批示，最後則要加上請批示的內容。