改善髮質 首先應杜絕熬夜，規律作息。飲食方面也需要注意，可多食鹼性食物（果蔬類）、含鐵質豐富的食物（黃豆、蛋類、香蕉、馬鈴薯等）、含蛋氨酸、胱氨酸的食物（黑芝麻、玉米等）、補充碘（女性建議多食海帶、紫菜、牡蠣等）、維生素E、補充類粘蛋白和骨膠質（排骨湯等），這些都有益生養髮的作用。 牛奶和芝麻對頭髮生長頗有益處，可以每天泡著喝一杯。此外，辛辣等刺激性食物少吃。 洗頭髮時儘量用溫水，避免刺激頭皮。
改善髮質 首先應杜絕熬夜，規律作息。飲食方面也需要注意，可多食鹼性食物（果蔬類）、含鐵質豐富的食物（黃豆、蛋類、香蕉、馬鈴薯等）、含蛋氨酸、胱氨酸的食物（黑芝麻、玉米等）、補充碘（女性建議多食海帶、紫菜、牡蠣等）、維生素E、補充類粘蛋白和骨膠質（排骨湯等），這些都有益生養髮的作用。 牛奶和芝麻對頭髮生長頗有益處，可以每天泡著喝一杯。此外，辛辣等刺激性食物少吃。 洗頭髮時儘量用溫水，避免刺激頭皮。
1、 頭髮出油嚴重要每天補充足夠的水
水是帶出人體內毒素的一個程序。所以每天需求彌補足夠的水，這樣有利於協助身體排毒，達到水油平衡，仇人發出油也有必定的協助。
2、 頭髮出油嚴重儘量少使用吹風機
頭皮對溫度的反映很敏感，吹風機熱風吹頭髮後，就會導致油脂分泌，對於頭皮愛出油的朋友來說，出油會更加明顯，所以儘可能的少用吹風機吹頭。
3、 頭髮出油嚴重不要刺激頭皮，讓其放鬆
頭皮愛出油多數原因是因為皮脂腺睪酮激素先天性過敏或者不適當的香波過敏引起的。所以我們應該避免刺激頭皮，平時在家可以對頭皮做一些簡單舒適的按摩。
4、 頭髮出油嚴重要使用溫和洗髮劑
清洗髮根是暫時脫節油頭的直接辦法。要注意洗頭時挑選比較溫文的洗髮產品，而且儘可能的清潔到髮根，這樣在必定程度上能夠減輕出油的狀況。
1、頭髮經常剪
頭髮越長，在重力作用下就會越下垂，髮根受到的拉力就越大，因此就越容易出油、顯得扁平。建議人們至少每個月修剪一次頭髮，不僅可以幫助控油，對髮根也有一定的保護作用。
2、選擇洗髮水
選擇適合自己的洗髮水。頭髮油膩不宜使用滋潤的洗髮水，而應使用由植物萃取的草本洗髮水，不但性質溫和，更能改善頭皮油脂分泌過多的問題，減輕掉頭髮的症狀。
3、洗頭按摩30秒
洗頭時，不要立刻把洗髮水洗掉，應該輕輕用指腹按摩頭皮至少30秒，然後再衝洗，這樣有利於將多餘的油脂洗淨。如果頭髮很愛出油，還可以重複洗一次，確保頭髮和頭皮乾淨。
4、用護髮素
對於油性發質者來說，合理使用護髮素也很必要。如果不用護髮產品，髮尾會很乾；如果用了，頭皮又很油。要選擇清爽、補水型護髮素，並且只用於髮梢部位，避免在頭皮表層使用。這樣既能滋潤乾燥的髮絲，也不會使頭皮過於油膩。