頸椎病：別來纏擾電腦族

　　簡單地按摩頸部。將十指交叉，放在頸部後方，輕柔地摩擦頸部，連續摩擦50次，這時頸部會發熱，並有很舒適的感覺。

　　享受中藥熱敷。將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次，可改善頸背部血迴圈，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。

　　睡覺姿勢很重要。專家提醒大家，午間或在車上可採取向後仰躺的姿勢稍事休息，一定要為頸椎找到扶託點，比如在頸部後面墊一件卷裹的衣服或U形頸舒枕等。

　　做5分鐘頸椎操。電腦族可以利用工作閒暇練習一下這個簡單的頸椎操：操作者端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭頸做順時針環繞和逆時針環繞的動作，同時保持頸部以下的身體部位不動。堅持練習5分鐘，動作要輕緩、柔和。

　　改坐姿。每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時間就會特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發病機率。定製一與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利於坐姿的調整。一般電腦的鍵盤下也有小調節板可調節斜度。

　　每天按摩耳朵。每天按摩耳朵可保護頸椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳輪。順著耳輪找，上端協處，對應的就是管腰椎的穴位。下端協處，對應的是管頸椎的穴位。上端2/5處，對應的就是管胸椎的穴位。當用大拇指和食指，順著捏這三處穴位時，就可以刺激耳部神經末梢的反射，並將反射傳達到脊椎中，不斷刺激，就能起到刺激脊椎血液迴圈、保健防病的作用。

　　壓力來了你能抗得住嗎

　　獨家撰稿：星座頻道徵稿徵集令

　　複雜的人間，既有純潔善良的心，也存在兇面獠牙的惡靈。

　　壓力可能源於各種因素，因為孤獨的緣故，或者因為害怕失敗。

　　有的時候，我們並不是衰人，只是遇到了強大的阻力。

　　壓力來了，你抗得住嗎？

　　不要輕信書單

　　每到歲末，公傢俬人、各行各業忙著拉單子、寫總結。賣書的、寫書的、評書的知名人士也不例外，這不，媒體上，網路上，五花八門、“隆重推薦”的書單層出不窮。許多薦主惟恐讀者“信念不堅”，還忙不迭給自己羅列的書單加上“不得不讀”、“不看後悔”、“正本清源”、“反洗腦必備”等璀璨奪目的綴語。

　　子曰“三人行必有我師”，自己讀書有領悟，有心得，有獨特的感悟和方法，不願藏私獨享，而願拿出來與大家分享、交流，這原本是一件值得讚賞、鼓勵的好事。尺有所短，寸有所長，每個人的生活環境、閱歷、思維方式不同，看看別人是怎樣選書、讀書的，相互印證，取長補短，原也是一件有益於學問的好事。

　　但凡事怕就怕過猶不及。一些“拉單子”的知名人士或是堅信自己真理在握，痛心於世人之執迷，或是感慨世風日下，以匡正時弊為己任，自覺不自覺地將自己所羅列的書單“神聖化”，彷彿不照著這書單按圖索驥，就可能營養不良，氣滯胃脹，陰陽雙虛，肝脾兩虧一般，而只消照方抓藥，便即刻清氣上升，濁氣下降，食歸大腸，水歸膀胱地百無禁忌起來。這些“拉單子”的大多是大腕、名人，享有新、舊傳媒上登高一呼的傳播便利，又有更大的腕、更名的人，以及眾多媒介、粉絲的力捧熱推，其聲勢和影響力，著實是不小的。

　　如前所述，讀書既是一種學習方式，也是一種習慣和技能，學會怎樣選擇書，辨別書，是培養良好學習習慣，領悟更多社會、人生道理的必經之路，這就要求讀書者不能偏食、挑食，更不能帶著成見、定見去選擇、辨別和取捨，只讀合自己口味的書，而置那些“不順眼的書”於不顧，久而久之，是會患上“知識營養不良症”的。

　　讀書人自己偏執己見，不能敞開心扉，兼收幷蓄，已屬不妥;倘若太把名人、大腕的書單當回事，照方抓藥，照貓畫虎，則等於偏執於他人之見，按照某名人、某大腕的胃口配餐配菜，供自己享用。即便這份書單切關痛癢，發自真誠，其所切關的，也是“拉單子”名人、大腕自己的痛癢，拿著別人的藥方，給自己抓藥吃，有病固然吃了好不了，便沒病也弄不好能吃出病來。

　　“拉單子”的朋友希望讀書人懂得辨別、取捨，莫錯把毒草當香花，這種想法是好的、對的，但這種辨別、取捨的能力、技巧，只能讓讀者們在“不挑食”的廣泛閱讀中自己摸索、領悟，才能真正掌握。更何況每個人的情況不同，美酒雖好，在不勝酒力者面前不啻毒藥，鮮花雖美，在某些“原生物主義者”眼中不過“植物的性器官”，倘有性質，列一下、拉一張，供大家參詳印證，原是不妨，奉若圭臬，太當那麼回事，對彼此都不見得好。

　　　除了這些私人書單，年底也是各類商業、傳媒圖書榜扎堆出爐的旺季，對這些“大書單”也應抱相同、甚至更明確的態度：可以參考，但別太當回事——那不過是人家希望賣得更多的一些書罷了。

　　　子曰“擇其善者而從之，其不善者而改之”，對於書，對於書單和拉書單的人，都應作如是觀，而要做到這些，首先要多讀書，廣讀書，不挑食，把自己的耳目脾胃，都練出獨特的感覺來。