飯前喝水最佳時間

　　飯前３０分鐘到１小時左右。食物的消化靠消化器官的消化液來完成，飯前空腹喝水，水在胃中停留二三分鐘後便迅速進入小腸被吸收進入血液，１小時左右可以補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要。消化不良的人群，這個時間喝水能讓腸胃道做好消化食物的準備。

　　飯前喝水好處：

　　1、提高注意力：能夠幫助大腦保持活力，把新資訊牢牢存到記憶中去。

　　2、提高免疫力：能提高免疫系統的活力，對抗細菌侵犯。

　　3、抗抑鬱：能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。

　　4、預防疾病：飯前喝水能預防心臟和腦部血管阻塞，還能有效緩解疼痛。

　　5、抗癌：喝水使造血系統運轉正常，有助於預防多種癌症。

　　1、早上喝紅豆和薏米水效果最好，除溼效果最好。

　　2、白天喝薏米紅豆水結合運動出汗，對身體代謝很有幫助。

　　3、薏米紅豆水儘量不要在晚上喝，因為薏米和紅豆水有利尿作用，會引起夜間尿頻，會影響睡眠。

　　4、紅豆薏米水具有利尿、消腫的作用。如果體內有口乾、口臭、舌燥、油膩頭髮、腹脹、四肢乏力、頭顱乏力、失眠等症狀，需口服薏苡仁水祛溼。

　　1、在第一天喝效果最好，因為它可以活血化瘀，減輕痛經的症狀，而且紅糖屬於溫性食物，適量食用可以起到溫補的作用。經期出血量較多的女性喝紅糖水，可以起到糾正貧血的作用，所以月經期吃紅糖水非常好。但是需要注意的是，血糖較高的人，儘量不要飲用紅糖水，以免導致血糖升高。

　　2、選擇喝紅糖水的時間，最好可以選擇在中午飯之前來飲用，也可以在晚餐前飲用。但是需要注意的是，千萬不能在早上起床後喝。因為我們晚上經過一整夜的新陳代謝，體內缺水血液粘稠度很高，這個時候最好可以喝一杯白開水，不僅可以補充水分，還可以幫助體內排毒。紅糖水也不建議晚上睡前喝，因為睡前幾戶沒有運動量，如果飲用過多的紅糖水，會導致體內糖分堆積，對身體健康不利。