飯後五個壞習慣+有的一定要改掉

　　人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓著慌。吃飯我們日常生活中必不可少的一個環節。特別是現在人們的生活水平提高了，越加的追求飲食的健康了。不過有些飲食習慣卻是錯誤的需要快點改正。本期的飲食文化，為你解析。

　　1、飯後不能馬上吃水果。

　　因為食物進入胃以後，普通食物需要2個小時左右來消化，而高蛋白質或高脂肪的食物則需要6、7個小時左右來消化，若飯後立即吃水果，會被食物阻擋，致使水果無法正常消化，在胃部停留時間長了，水果就會發酵，引起腹脹、腹瀉以及便秘等症狀，還有可能會導致消化功能紊亂。最好在飯後1~2個小時後再吃水果或在飯前吃。

　　2、不能飯後立即散步。

　　因為吃完飯後，我們的胃處於充盈的狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，不僅增加胃腸的負擔，還會影響到胃的消化功能。特別是老人要尤其注意，這時散步易出意外，因為這時人體的血液多集中在消化道，大腦的供血會相對減少，對患有冠心病、心肌梗塞和有腸道病的人尤為不利。最好靜坐一會，30分鐘在活動。

　　3、不要飯後馬上洗澡。

　　最好的洗澡時間是在飯後一小時或更長的時間。在飯後立即洗澡，易使全身血液過多充盈與皮下毛細血管，使腹腔血液減少，時間久了容易導致消化不良、營養不浪，影響人體的正常生理功能。

　　4、飯後不能馬上放鬆腰帶。

　　人在吃完飯後，會覺得有點撐，不禁想將褲帶解松一點，其實這種做法是錯誤的。食物囤積在胃裡，短時間內不能快速消化，此時放鬆褲帶只會造成腹腔內壓下降，壓迫胃裡，長此以往就會造成胃下垂。所以，在覺得胃有點撐的時候，最好是選擇慢慢走，消食，但不能劇烈運動。

　　5、飯後最好不要抽菸、開車。

　　吃太飽，肚子撐起來會頂住方向盤，影響轉彎。腦部供血較少也容易導致操作失誤，引起車禍。同時飯後胃腸蠕動增加快，血液迴圈加快，吸收煙霧的能力最強。此時如果吸菸的話，煙中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量大於平時吸10支菸的總和，會損害肝臟、大腦及心臟血管。為了健康最好還是戒菸。

　　第一、 攻擊性行為，有一些小孩子比較小的時候，跟小夥伴玩的過程中，往往會出現一些攻擊性的行為，比如說推倒別人或者是直接打別人，其實這種不良的習慣一定要及時的糾正，要告訴小孩子傷害別人的舉動是不對的，這樣小孩子才能夠改掉這種粗魯霸道的行為。

　　第二、 假裝聽不見大人說話，有一些小孩子不想做一件事情，那麼多人在提醒他的時候，他就假裝聽不見，出現這樣的行為千萬不要忽視，如果忽視的話會縱容孩子還是繼續保持這個習慣，那麼慢慢的孩子就會變得目中無人，甚至是越來越不聽大人的話。

　　第三、 使小性子，這應該是很多小孩子都會出現的一種情況，尤其是在青春期之前，有一些小孩子會出現傲慢無禮的行為，很多家長可能認為這只是階段性的，所以並不理會，但是往往如果聽之任之的話，小孩子慢慢長大之後也會沒有朋友，性格變得比較孤僻。

　　第四、 喜歡說謊，有一些小孩子比較小的時候就已經養成了說謊的習慣，其實這樣的不誠實行為，對於小孩子的影響也是非常的大，如果家長不能夠及時的改正的話，那麼小孩子慢慢的長大之後，也就總是會喜歡扯謊。

　　第五、 無視規則，做任何的事情都是有一定的規則，如果孩子出現無視規則的行為，家長沒有好好的教道，那麼孩子長大了之後，很有可能也會忽視各種社會規則，肯定帶來的影響會非常的大。

　　第六、 不遮掩的咳嗽，尤其是有一些小孩子出現感冒病毒或者是別的一些傳染性的疾病，這些疾病比較容易傳播，那麼不真言的咳嗽會讓別人特別的反感，而且還是如果小的時候不教他遮掩的咳嗽，那麼長大之後他也會沒有這個習慣。

　　第七、 喜歡咬指甲，有一些小孩子平時比較喜歡咬指甲之類的，可能家長認為這應該是小孩子身體缺什麼或者說是小孩子一個階段性的行為往往就會選擇忽視，而這個做很有可能會導致小孩是傳染細菌之類的，進一步有可能會影響到身體健康。

　　第八、 打斷別人談話，有一些小孩子在大人談話的時候總是喜歡插話，這樣也是非常錯誤的，如果不去及時的糾正小孩是這樣的行為，那麼就會讓他認為自己這種做法是對的，等到在社會上出現這樣的問題，會讓人感覺特別的沒有禮貌。

　　穿得不夠，無法保暖腹背 造成經痛的原因之一就是前列腺素。生理期時，人體會讓子宮自然收縮，讓血液順利排除，但當血液迴圈不好時，子宮無法順利收縮，這時又稱子宮收縮荷爾蒙的前列腺素分泌，刺激子宮強力收縮，間接造成了經痛發生。一旦體溫較低時，會促進前列腺素分泌，所以不要著涼或不讓體溫變低非常重要。且只要讓肚子、腰、背保持溫暖，全身的血液就自然會變好。可以多加件背心，或是偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發揮效果。

　　辦公室OL，不動如山一整天 一整天維持同樣姿勢坐著容易讓鼠蹊部血流停滯，血液迴圈變差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會讓經痛變得更嚴重。上班時定時站起來拉拉筋，稍微走一走並且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液迴圈恢復。

　　不酗咖啡全身不對勁 咖啡跟紅茶含有咖啡因，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會促進前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可樂、巧克力等也含有咖啡因。生理期前便應減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體溫效果的薑湯、黑糖水等。像氣泡水(不要新增果汁或糖)也可以讓血液迴圈變好，檸檬或葡萄柚的成分檸檬酸也有緩和生理痛的的效果，擠一點檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補充維他命!

　　不泡澡，淋浴效率高 忙碌時是不是隨便衝一下澡就去睡覺了呢?但是泡澡跟淋浴對身體有很大的差別喔!進入秋天之後越來越冷，多對自己好一點，慢慢泡個澡可以讓身體變暖，而且提高血液迴圈，在生理期前做好保養調理不容易經痛的體質。

　　老煙槍之沒煙沒生活 抽菸會讓身體的微血管收縮，影響血液迴圈變差與體溫降低。抽菸除了經痛後，還會讓皮膚變差。因為生理期時身體的荷爾蒙平衡被打亂，這時候皮膚就已經很敏感了，抽菸只是雪上加霜，讓肌膚更容易受到打擊!抽菸對經痛、皮膚都有影響，所以不推薦愛美的朋友抽菸哦!