飯後幾小時跑步

　　飯後，最好2個小時之後再跑步。因為進食以後，大量的血液集中到胃腸道，以利於食物的消化、吸收。如果飯後過早跑步，血液會到運動系統中，而胃腸道的血液相對減少，從而影響胃腸道的消化、吸收，易造成消化不良。另外，跑步的時候胃會受到震動，牽拉腸繫膜引起肚子疼，時間長後會導致內臟下垂。所以，飯後儘量不要立即進行劇烈活動，建議飯後半小時以後可以做舒緩的運動，比如散步、打太極拳等。

　　1、一般飯後0.5到1小時運動較為適宜。

　　2、一般來說,不經常運動的人和體弱的人,最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛鍊和劇烈的競賽,最好在飯後1.5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動,每個人可以根據自己的條件做適量的運動,例如散步或做其他輕微活動。

　　3、飯後休息一段時間再運動才是正確的做法，根據具體情況休息時間也不同。休息足夠時間後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。一般運動時都會消耗大量的水分，同時隨著汗水的蒸發還會帶走各種無機鹽，所以運動後要及時補充水分。

　　飯後一小時跑步是可以的。飯後小時內胃裡的食物基本消耗完了，都已進入腸道，跑步時不會給胃造成負擔，血液也都不再集中在胃部了。

　　跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。