飯後半小時可以跑步嗎

　　1、飯後半小時是不可以跑步的，在飯後一個小時可以慢跑。

　　2、飯後半個小時可以散步、走路、廣場舞，太極拳等這種輕度的運動。而慢跑、減肥操、騎腳踏車等中度的運動，最好是在飯後一個小時到兩個小時進行。

　　3、如果在飯後半個小時進行中度的運動，可能就會引起胃腸道功能的紊亂，甚至引起腹痛。其他高強度的運動比如長跑，跳繩，踢足球，打籃球，最好是在飯後兩三個小時進行。所以飯後半小時不能進行中強度及高強度的運動。

　　1、飯後半小時是不可以跑步的，在飯後一個小時可以慢跑。

　　2、飯後半個小時可以散步、走路、廣場舞，太極拳等這種輕度的運動。而慢跑、減肥操、騎腳踏車等中度的運動，最好是在飯後一個小時到兩個小時進行。

　　3、如果在飯後半個小時進行中度的運動，可能就會引起胃腸道功能的紊亂，甚至引起腹痛。其他高強度的運動比如長跑，跳繩，踢足球，打籃球，最好是在飯後兩三個小時進行。所以飯後半小時不能進行中強度及高強度的運動。

　　1、通常來說，飯後半小時不建議跳繩，這是由於跳繩是比較激烈的一種運動，飯後半小時跳繩會給人體健康帶來一定的傷害，建議大家飯後1到1.5個小時才可以跳繩。

　　2、通常來說，在此時人體腸胃的食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的。剛吃完飯，腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動，這樣對腸胃會造成機械性刺激，導致胃痙攣，引發嘔吐等不良反應，所以說飯後不能立卻運動就是這個原因。跳繩後將身體儘量放鬆，作深呼吸5-10次。