飯後肚子憋脹什麼原因+飯後胃脹不消化怎麼辦

　　吃飯之後感覺到肚飽胃脹是正常的情況，但如果飯後感覺肚子有憋脹的情況，而且感覺有氣撐在肚子裡比較疼的話，這個時候就要注意一下了，我們可以採用按摩、散步等方式來幫助排氣，不然的話一直憋在肚子裡是十分難受的。

　　飯後肚子憋脹什麼原因

　　1. 食品發酵某些食物容易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、捲心菜、穀類、紅薯、馬鈴薯等土豆類食物，這些都是產氣食物。

　　2. 飲食不當吃得太快，或者邊吃邊說話，都會導致吸入過多的空氣，進而引起胃脹氣。

　　3.壓力過大腸蠕動減弱或消失，會使腸腔內的氣體無法排出體外，從而引起腹脹。體內積聚的氣體無法排出體外，會對消化系統造成壓力，引起腹脹甚至疼痛不適。

　　4. 胃腸道氣體的吸收正常情況下，腹腔內的氣體大部分被腸壁血管吸收，再經肺排出體外。在某些疾病中，腸壁血液迴圈障礙，影響腸腔內氣體的吸收，引起腹脹。

　　如何排肚子裡的脹氣

　　1. 按摩方法：溫熱手掌後，從右上腹部開始順時針方向，然後按左上、左下、右下的順序按摩10至20圈，每天2至3次。

　　2.屈膝抱腿方法：身體平躺，屈膝，雙手抱小腿，儘量將大腿貼近腹部。 這個動作可以有效幫助排氣，防止胃內積氣。 通常，可以每晚睡前做一次，以保護腸胃。

　　3. 薄荷茶薄荷茶、柑橘茶緩解腸胃脹氣。 或取適量紫蘇葉，用水煮沸。 用量和比例不限，能健脾和胃。您也可以使用新鮮橘子皮代替紫蘇。

　　4. 散步飯後30分鐘到1小時，到戶外散步20到30分鐘。

　　飯後胃脹不消化怎麼辦

　　1.喝醋：晚餐時用一湯匙純蘋果醋和一杯水啜飲，幫助消化。早上起床時也可以喝一杯檸檬水。它還具有治療和清除血液的作用。

　　2. 嚼米湯：米湯和薏米粥對脹氣、脹氣和胃灼熱有效。用5份水和1份大米（小米或大麥）煮10分鐘。蓋上鍋蓋，再燉50分鐘。過濾冷卻後，每天飲用數次。

　　3.在飲食方面，腸胃脹氣患者一日三餐要合理搭配，要均衡飢餓和飽足。一般來說，吃飽80%就夠了。不要暴飲暴食，以適應腸胃的消化能力，以免消化不良和脹氣。

　　4.飯後容易脹氣的朋友一定要避免吃容易產氣的豆類。捲心菜、青花椰菜、洋蔥、白菜花、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產氣。如果你吃這些，消化 如果系統不能吸收某些型別的碳水化合物，就很難消化。

　　1、服用活性炭片治胃脹氣。研究證實活性炭片或許是除了改變飲食以外應對脹氣的最佳療法。炭能吸收氣體並消除脹氣。但應首先諮詢醫生，特別是正在服用其它藥物時更應謹慎。

　　2、用半茶匙生薑粉與一杯溫水混合後喝下。此外新增一撮鹽也對消除胃脹氣有好處。

　　3、在一杯溫水中新增2茶匙白蘭地酒並在上床前服用。堅持每天使用能有效緩解脹氣。

　　4、在一些酸橙汁中浸泡幾片新鮮生薑，並在每頓飯後咀嚼。儘管感覺有點不可思議，但它治胃脹氣很有效。

　　5、在一茶匙蜂蜜中滴幾滴蒔蘿油。在每頓飯後攝入這種混合物可以預防和治療胃脹氣。

　　6、飯前飯後咀嚼一片薄荷也有助於預防和緩解脹氣。這與薄荷包含薄荷醇有關。

　　7、服用一茶匙小蘇打並喝一點焦炭。這可以釋放積聚在體內的脹氣。已證實這是一種治胃脹氣的有效偏方。

　　胃腸道內氣體生成增多：如飲食不當引起的消化不良，腸道菌群失調、異常發酵引起胃腸脹氣，這是較常見的原因。

　　吞進過多空氣：吞氣症可吞入大量氣體；精神因素或某些胃腸道疾病使唾液增加時，也可隨唾液吞入較多氣體；大量飲水或飲進飲料時，也易吞入空氣。

　　進食過多含高澱粉的產氣類食物，如蘿蔔、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等；這些豐富的澱粉、糖類、纖維素，外加吃進去的肉食，經腸道細菌充分發酵之後，會產生多量的硫化氫、氨氣導致胃脹。

　　腸道排空障礙：腸梗阻或腸壁張力減弱時，腸道內可積聚過量氣體和液體。

　　消化不良：含纖維素較多的粗糙食物可增加腸腔容量並影響正常蠕動而產生腹脹；長期應用廣譜抗菌素，可抑制腸道正常菌群而致食物發酵產生氣體。