第一：胃脹的症狀若是胃腸蠕動不好所引起，會有脹氣，便秘等現象發生，此還是生活緊張，沒運動及營養不良所造成，大家可以從運動，瑜珈及營養著手。找機會去游泳或每天30-40分鐘的快步走。
第二：胃酸分泌不足也可以導致胃脹，這是由泛酸、維生素B1缺乏所引起。所以建議大家在生活中還是有必要吃一些含有酸性物質的食物，防止胃脹所出現的一些不良反應。
第三：大家在生活中需要平心靜養，一些焦躁，憂慮，悲傷，沮喪，抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，胃脹加劇。
第一：胃脹的症狀若是胃腸蠕動不好所引起，會有脹氣，便秘等現象發生，此還是生活緊張，沒運動及營養不良所造成，大家可以從運動，瑜珈及營養著手。找機會去游泳或每天30-40分鐘的快步走。
第二：胃酸分泌不足也可以導致胃脹，這是由泛酸、維生素B1缺乏所引起。所以建議大家在生活中還是有必要吃一些含有酸性物質的食物，防止胃脹所出現的一些不良反應。
第三：大家在生活中需要平心靜養，一些焦躁，憂慮，悲傷，沮喪，抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，胃脹加劇。
1、這裡有一個簡單的辦法來規劃一頓營養餐的食物搭配。先把這個盤子分成兩半。一半裝上水果和蔬菜，剩下的部分用來盛蛋白質和主食。用這種方式，你就能知道一頓營養、均衡的正餐需要怎樣搭配。義大利肉丸面，或是牛排配土豆，它們只能作為正餐的一部分，還要加上足量的水果和蔬菜，才是營養均衡的一餐。
2、食物的包裝越大，你從裡面拿出來的食物就越多。曾經有人做過這樣的實驗，在看電視的時候，一組人給小包裝的M&M豆，另一組人給重1磅的大包裝M&M豆，給了大包裝的一組吃的數量是給了小包裝的一倍。
3、在大部分的家庭中，總有一個人為全家人的營養把關，一般都是由她決定全家吃什麼。她負責全家的食物採購，食物烹飪。如果，你就是這個人，那就充分地用好你的權利。
4、在辦公室工作的人，如果把糖果擺在看得見的地方，比那些把糖果擺在看不見地方的人要多吃71%。
5、豐富多樣的電視節目，也會讓你的腰圍變粗。這不僅僅是因為你在沙發上久坐，電視機分散了你的注意力，你經常意識不到自己究竟吃了多少東西。有一個研究，比較兩組人吃爆米花的數量，第一組人一邊吃一邊看了半小時的電視節目，另一組人一邊吃一邊看了一個長達一個小時的電視。結果，看電視時間較長的那一組多吃了28%的爆米花。
第一：平時要少吃油炸食物。因為這類食物不容易消化，很多都會留在消化道內，加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利，應該少吃或者是根本不吃。
第二：喝水的時候要選對時機。最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。喝水喝對時機了，整個人都會變得更加通暢。
第三：要及時補充維生素C。維生素c對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。