養生小妙招有哪些

　　1、 鍛鍊最佳時間，早晨太陽出來之後鍛鍊時間是最好的。尤其是到了下午身體的狀態已經處於最高點，所以在下午4點到6點之間進行鍛鍊，或者吃完飯半個小時之後鍛鍊是最合適的。

　　2、睡眠的最佳時間，成年人睡眠的時間一定要達到七個小時左右，午休要有半個小時的時間。老年人的睡眠時間可以適當的延長一些，尤其是到了晚上12點到凌晨三點，此時一定要進入深度的睡眠狀態。

　　3、曬太陽的黃金時間，曬太陽最佳的時間段是上午8點到10點，下午的16點到18點，因為在這個時間段紫外線中的a光束是比較強的，能夠促進身體對鈣的吸收和利用，讓骨骼變得更加強壯。每天堅持曬半個小時的太陽時間，對健康有一定的好處。

　　4、要有健康的飲食習慣，每次吃飯前一個小時可以適當的吃水果，能夠保持身材的苗條。要保持健康的體重，不能讓身體過度的肥胖，不能吃油膩的食物，飲食要做到清淡為主，多參加體育鍛煉，每天要抽出一個小時的時間進行有氧運動

　　5、喝飲料的最佳溫度，在喝蜂蜜水、熱牛奶、咖啡、茶葉時儘量讓水溫控制在62℃左右，在水燒開的時間不能過長，因為開水會產生一定的三氯甲烷，容易致癌。

　　6、最佳的環境溫度，環境溫度控制在20℃到24℃是最舒適最舒服的，因為人體的正常體溫是在22.8℃，同時生理功能也處於最佳狀態。

　　7、開窗通風的時間，一定要注意居住環境的通風和散氣，儘量是在下午14點到16點開窗通風。保持居住環境的相對溼度在60%左右，儘量不要在房間內放置容易引起過敏的花粉，過敏體質的人群不適宜養寵物。

　　1、使用肥皂處理，把毛巾兩面都抹上肥皂，所有地方都抹到，然後放入乾淨的器皿中，放到微波爐中加熱1-2分鐘，取出，然後在清水中清洗乾淨，晾乾即可。

　　2、使用白醋，在清水中加入適量白醋，然後把毛巾放入，浸泡20分鐘左右，然後在裡面搓洗一會，後用清水漂淨，晾乾就可。

　　3、將毛巾先用開水煮沸10分鐘左右，再用肥皂洗滌，然後用清水充分洗最後將毛巾摺疊好放入微波爐中，加熱5分鐘。

　　4、將淘米水（第一、二遍）倒入鍋中，把毛巾放進去煮，燒開後再多煮一會行了。經過這樣做的毛巾會變白，變柔軟，變得比原來厚，會有淡淡米香。

　　5、毛巾常洗且每隔一段時間用肥皂或洗衣粉煮沸數分鐘，可防發硬。煮時毛巾應全部浸水中，以免與空氣接觸發生氧化而降低柔軟度。

　　6、 用鹽清洗，就是使用我們平時烹飪用的食用鹽即可，打半盆溫水，加勺鹽，然後把毛巾放入，搓洗一段時間後，用清水漂淨，然後晾乾。

　　1、準備好食用的海參解凍。

　　2、解凍後的海參放入帶蓋的鍋內，放入適量的純淨水、姜塊、大蔥段、適量的鹽、適量的糖、大火滾水煮10分鐘。

　　3、關火，自然涼20-30分鐘。撈出後備用。海參不會有腥的味道了。

　　4、將煨好的海參在湯裡面煲1個小時，成為勁味海參。