養肺吃什麼好+多吃這6種食物

　　冬天的天氣十分的乾燥，惡劣的空氣環境十分容易對肺部造成不利，導致很多肺部有關的疾病發生。那麼保養肺部吃什麼比較好呢？本期的食療養生，為你解析。

　　一、雪花梨

　　黃綠色，果面較粗糙，果肉潔白如玉，似霜如雪，有“大如拳，甜如蜜，脆如菱”之說。市面上常見的梨中，它是個頭最大的，每個重350—400克左右。梨味甘微酸、性涼，入肺，具有生津，潤燥，清熱，化痰的功效。既可用於熱病傷陰或陰虛所致的乾咳、口渴、便秘等症，也可用於內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等症。

　　二、白蘿蔔

　　白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其色白，味甘、辛、性涼，入肺胃經，具有清熱生津、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。作為食療佳品，它可以治療或輔助治療多種疾病，本草綱目稱之為“蔬中最有利者”。

　　三、山藥

　　山藥斷面白色，粉性，嚼之發黏。性味甘、平、無毒。歸脾、肺、腎經。它所含的皂苷、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，故可益肺氣、養肺陰，輔助治療肺虛痰嗽久咳之症。

　　四、百合

　　百合味甘，性微寒。歸心、肺經。除含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1.B2.C等營養素外，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙鹼等多種生物鹼。這些成分綜合作用於人體，不僅具有良好的營養滋補之功，而且還對多種季節性疾病有一定的防治作用。中醫上講鮮百合具有養陰潤肺，清心安神的功效，對病後虛弱的人非常有益。

　　五、銀耳

　　銀耳屬真菌類銀耳科，味甘、淡、性平、無毒，素有“菌中之冠”的美稱。現代名醫介紹，銀耳有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩，為滋補生津、潤肺養胃、補肺益氣之要品。人們在臨床中也發現：銀耳對老年人慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。

　　六、荸薺

　　荸薺性寒，味甜多汁，清脆爽口，自古以來就有“地下雪梨”的美譽。具有瀉火、清肺利咽、化溼祛痰等功效，對預防季節性乾燥咳嗽、咽喉不適有一定效果。同時對於發燒病人，荸薺既可清熱生津，又可補充營養。

　　隨著年齡增長，人體各項器官功能大不如前，而且膝蓋部位也會有所減退，從而就會出現膝蓋發軟的問題。

　　而且，現在也有越來越多的年輕人，逐漸患上了骨質疏鬆的情況，這也讓多數人非常的困擾，所以在生活，也要注重適當的保養自己。

　　除了堅持鍛鍊之外，也要學會調節合理的飲食，補充鈣質，以下幾種食物或許就是不錯的選擇，一起來了解一下。

　　芝麻醬

　　芝麻醬含有的鈣元素是很豐富的，因為是泥糊狀的，也很適合嬰幼兒食用。芝麻醬還含有豐富的蛋白質、鐵、鋅以及磷等其他營養成分，可以有效預防缺鐵性貧血的發生，還可以給身體補充蛋白質。

　　牛奶

　　牛奶是營養價值比較高的飲品，裡面含有人體需要的氨基酸、礦物質、蛋白質、微量元素等，適當多飲用對健康有幫助。特別是在青春期發育過程中，此時身體需要的營養物質比較多。如果此時沒有適當補充一些鈣質，容易出現發育遲緩，個子矮等情況，而牛奶中鈣質容易被人體吸收。因此，可以適當飲用一些牛奶來促進身體健康。

　　紫菜

　　營養豐富，含碘量很高，可用於治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”。但是也不可忽略它的補鈣能力，每100克紫菜鈣含量為264毫克。紫菜還富含膽鹼和鈣、鐵、能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健。

　　黑芝麻

　　補鈣是一項長久性的任務，在任何年齡階段都要注重鈣質的補充，才能維持身體健康狀態。常見的黑芝麻也適合想要補鈣的人進食，黑芝麻中不僅含有人體需要的維生素E、不飽和脂肪酸，還有豐富的鈣質。如果可以適當進食黑芝麻，對免疫功能提高有利，而且還能夠獲取充足的鈣質來維持健康。

　　豆製品

　　例如大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿就含120毫克的鈣，一次多吃一些豆製品能有效地補鈣。

　　薺菜

　　除了奶製品蝦皮這類常見的補鈣聖品外，其實蔬菜的鈣含量也是很高的。每100克芥菜的鈣含量為294毫克。另外芥菜含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。

　　一頭美麗的秀髮很大程度上會影響到一個人的外觀。很多人都喜愛擁有一頭濃密的頭髮，不過有些人因為遺傳，有些因為生活的壓力比較大，導致脫髮比較的嚴重，那麼多吃這六種食物。本期的食療養生，為你解析。

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻含有的維生素E能延緩細胞衰老，促進毛髮生長。同時，黑芝麻含有多種人體必需氨基酸，促進人體新陳代謝。常吃黑芝麻，還有烏髮的功效。

　　2、芹菜

　　脫髮的另一誘因多是失眠、煩躁，常吃芹菜有助於安定情緒、清熱解毒。而芹菜中含有的大量纖維素也可吸收身體內的脂肪代謝所產生的酸性毒素，有利於減緩脫髮。

　　3、雞蛋

　　頭髮的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，如果缺乏蛋白質會導致頭髮幹黃枯燥，髮絲脆弱，從而導致頭髮極易脫落，所以防止脫髮必須先從補充蛋白質做起，而富雞蛋是含蛋白質的食物。

　　4、牛肉

　　牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭髮來說是很重要的營養素。蔡克納指出缺鐵性貧血的人往往頭髮也稀稀疏疏，但牛肉又不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一週吃1~2次牛肉就可以了。

　　5、黃豆

　　黃豆中的鐵含量較多，因其存在形式也易被人體所吸收。而研究表明，脫髮的人群中有一定比例的人缺鐵，多食用黃豆可彌補這一不足。

　　6、海帶

　　海帶中富含的碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美，增強髮根強健度，從而減少掉髮。