養腿的六種方法

　　1、腿部整體按摩，用雙手緊抱一側大腿，適當用力從大腿開始向下按摩一直到足踝，然後再從下向上按摩，同樣的方式按摩另一條腿，重複10-20遍，可增強腿部肌肉，預防下肢靜脈曲張，水腫及肌肉萎縮等。

　　2、按摩小腿肚子，用雙手手掌夾住腿肚，旋轉揉動，兩腿交替進行，每側揉動20-30次為一節，共做六節為佳。此方法不僅可以緩解腿部疲勞，同時還有助於疏通血脈，增強腿部力量。

　　3、進行小腿運動，一手扶牆或其他支撐物，甩動小腿，先向前甩腿，使腳尖向前向上翹起，然後再向後甩動，一次甩80-100次為宜。此方法可預防下肢萎縮，軟弱無力或麻木、易抽筋等症狀。

　　4、按摩膝蓋，兩足平行併攏，屈膝未下頓，雙手放在膝蓋上進行揉動，可以先順時針揉動數十次，然後再逆時針方向揉動。此方法簡單易做，可疏通血脈，緩解膝關節疼痛等症狀。

　　5、腳趾按摩，端坐，兩腿伸直併攏，低頭，身體向前彎曲使雙手夠到腳趾，然後用雙手扳動腳趾20-30次。此方法不僅能增強腳力，活動關節，同時也是對腰部的一種不錯的鍛鍊。

　　6、暖雙足，搓腳心，首先用熱水泡腳，能夠是全身血脈流通，緩解疲勞，然後將雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，次數可在100次左右，此方法可降虛火，還有防止高血壓、暈眩，耳鳴、失眠等症。

　　１、冷藏法：食物在２０~２５攝氏度的時候是黴菌最適宜生長的溫度，３５攝氏度是細菌最適宜生長的溫度，所以降低溫度就能抑制細菌生長，食物的儲存時間就會拉長。一般蔬果不宜冷凍，只能冷藏，且最好兩天以內吃完，肉食等如果超過兩天不吃則應該冷凍儲存。

　　２、風乾法：食物中的水分是微生物的生長所必須的，如果能將食物脫水，就能達到抑制微生物生長的目的，通常我們吃的風乾魚、風乾肉、乾菜等保質期都比新鮮的久。

　　３、醃製法：食鹽有殺菌的作用，其高滲透作用能使細菌脫水，所以用食鹽醃製的食物可以長時間的儲存。比如鹹肉、鹹魚、鹹菜等。

　　４、糖漬法：糖漬法儲存食物，與鹽醃製儲存食物方法原理大致相同，同樣是高滲透作用能使細菌脫水，以達到抑制細菌滋生的作用。比如蜜餞果鋪、桂花糖等就能長期儲存還不變質。

　　５、煙燻法：木材的不完全燃燒物中含有幾百種化合物，比如甲醛、醋酸、木溜油等，覆蓋在食物表層，可以防治孢子的形成以及黴菌、細菌的滋生。煙燻的時候加熱乾燥食物也能起到抑制細菌生長的作用。比如臘肉、臘鴨、臘魚等等，但這些食物通常都含有致癌物質，不宜多吃。

　　６、真空包裝：真空包裝的食物由於沒有氧氣，且處於密封狀態，細菌真菌不能進入，有氧呼吸的細菌也不能生存，所以保質時間也會相對拉長。

　　喝薑湯：總是流鼻涕，先不用急著吃藥，可以先熬一些薑湯飲用。藥物過量服用會有一定的毒素遺留在身體內，而薑湯並無仍和副作用反應。

　　睡前泡腳：流鼻涕有可能是由於身體受寒引起的，患者可以在晚上用熱水泡腳30分鐘，去除體內寒氣，從而緩解流鼻涕的症狀。

　　泡澡：鼻涕多的患者還可以選擇用熱水泡澡，促進體內血液迴圈，或者在蒸浴房中多呆一會兒，讓身體出汁，也可以有效地緩解流鼻涕的症狀。

　　早晚用淡鹽水漱口：鼻涕多的患者可以在餐後用淡鹽水漱口，清除口腔內的病菌，也可以仰頭含漱，使鹽水充分沖洗到咽部，效果更好。

　　蒸臉：感冒初發階段的流鼻涕現象，患者暫時不要急著吃藥，可以將熱水倒入杯子中，對著熱氣蒸臉，重點蒸鼻子部位，或者用電吹風的熱風吹太陽穴，對於治療感冒、緩解流鼻涕有不錯的效果。

　　吃藥：透過以上方式如果流鼻涕的症狀仍然沒有得到緩解，患者可以到醫院就醫，找出流鼻涕的原因，並配合服用相關藥物來緩解症狀。服藥一定要在醫生的指導下進行，不能自己盲目購買、服用。