餵奶媽媽每天要多少鈣

　　哺乳期媽媽每天大概需要攝入1200毫克的鈣。在乳汁分泌高峰期，每日補充2g鈣和等量的維生素D，含鈣和VD高的食物。如不補充足量的鈣就會引起腰痠背痛、腿腳抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆等“月子病”；還會導致嬰兒發生佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經系統的發育。

　　懷孕4個月要在醫生的建議下使用一些補充鈣元素的藥物，並且很多女性在孕中體育可能會出現貧血的症狀，所以也需要適當的配合一些補血以及補鐵的藥物，一般不建議孕婦自己食用，可以在醫生的建議下來合理的選擇，儘量不要自己使用一些藥物。

　　孕中期胎兒會快速的發育，所以這時候履行要補充足夠的，有營養的食物才能夠滿足自身引起胎兒的生長需要，比如說常見的要多吃大豆類製品、瘦肉、魚類、牛奶、雞蛋等各種食物。同時還要注意各種食物的營養搭配均衡。

　　為了保證胎兒正常的發育，所以女性要調整好自己的心態，保證樂觀的心態，能夠減少很多問題的出現，並且平時可以適當的外出走走，放鬆心情，不過到孕中期以後外出的時候，儘量身邊也要有家人的陪伴，以免出現不必要的傷害，儘量減少到人群非常擁擠的地方。

　　哺乳媽媽每天補充1200毫克的鈣，不過個人情況不一樣，主要看缺乏多少，然後就可以補充的。

　　牛奶和和奶製品當中的鈣是最佳的來源，牛奶不僅富含鈣，而且還容易消化吸收，牛奶是第一種含鈣量高、吸收好的食物。除了牛奶以外，還有雞蛋黃、魚類、貝類，還有蝸牛、蝦殼也是富含鈣的。植物當中的食物主要是有大豆的製品，還有堅果、海鮮，這些含鈣量也是比較高的。另外一些蔬菜當中，如橄欖、莧菜、菠菜中，含鈣量也比較高。