1、跑步時不要低頭，要抬頭，雙眼注視前方，這樣才不會對頸椎造成傷害。
2、雙腳落地要輕快，“下腳”過重會增加骨骼負擔，腳落地的時候，膝關節應該略微彎曲。
3、後背應該保持挺直放鬆。身體前傾是因為身體穩定力量差，此時要儘量挺直，以使肌肉得到鍛鍊。
4、髖部和腰部不要左右扭動幅度太大，這會增加受傷機率。
5、胳膊彎曲大約90度，跑步時應該“甩開膀子”，讓手臂儘量擺開。
6、跑步時，雙手自然放鬆，拳頭不要握得太緊，也可以伸開雙手，掌心向內。
7、保持雙肩放鬆，否則就會彎腰駝背，更容易疲勞，脖子也更易僵直。
8、在加速跑、終點衝刺和上坡跑時，兩臂配合兩腿做積極的擺動，有利於跑速的提高。
9、沿斜坡向上跑時，身體應前傾些，步長可縮短，步頻應加快，兩臂要積極擺動，用前腳掌落地；順斜坡往下跑時，步長可稍大些，可用全腳掌或腳跟著地（坡度較陡時），上體稍後仰，要控制跑速（保持適宜的步長與步頻）。
10、要注意呼吸的深度：當跑步時間較長時，適當地加大呼氣深度，能最大限度地滿足機體對氧氣的需要，並且還可以排出更多廢氣、增大肺中負壓，從而使吸氣更省力、吸氣量增加。
愛情的世界很美，因為有甜言蜜語，有含情脈脈，有幸福的味道，可以自由的想象，可以美美的描繪，當然，這個世界不會永遠風和日麗，一派鳥語花香，也會有颳風下雨，甚至是令人怯步的冰凍，不是每個人都有這個能力承受，繼續向著預定的目標前行，所以說，這個充滿了愛的世界也不是那麼容易混的，不僅僅要有充沛的精力和真心的付出，還要有自信和勇氣，那麼，星座中，誰容易在愛情的世界裡落跑呢。
水瓶座
一說到水瓶，很多人都會想到前衛，開放，反傳統，重友情，而這些也的確屬於他們最突出的特點，不管是學習還是工作，都討厭一成不變，創新是他們的最愛。說到愛情，這個眼光高又博愛的星座，常常都把愛情和友情的範圍弄得很混淆，兩者之間的界線也從來都不知道如何劃清，因為在水平看來，愛情就是友情的昇華，所以沒必要區分的那麼清楚。戀愛的對方往往不會這麼認為，想要被重視，跟其他朋友不同的特別對待，偏偏水瓶又有著不願被要求的個性，理性自重才不會被一些什麼所謂的好言相勸給影響，如果非要自私的要他們把愛都給你，或是劃上一些條條框框加以限制，那麼，愛情的跑道就留給你去獨享好了，他們會提出棄權，迅速的做出判斷，因為這並不是他們想要的生活，更不是一貫的風格。一直以來，水瓶都走在各個領域的前端，這時候，居然會很情願的當個愛情落跑者，生活是自己的，他們不想因為情感的不適而委屈了向來活躍的心情。
射手座
用來形容射手的詞彙，除了自由，就是熱情，簡單明瞭的闡述出他們真誠的內心世界，似乎只要是好玩的，有趣的，就能夠吸引到他們，然後就是一場接著一場刺激或快樂的追逐，有目標，射手就有了無限的能量，就有了奮發的動力，就好比是對待愛情，憑著他們超強的直覺力，毫不猶豫的出擊，也不管情況的變化，時間的流逝，只要他們願意，他們喜歡，就會不講客氣的揮動手中的前進旗幟，直達目的地，於是他們的愛情，速度而有內容，路線特別的清晰。可是，激情過後，迴歸平靜，結果並不如之前想象般美好，只不過是一瞬間的絢麗，分歧越來越多，矛盾也隨著交往的深入而進一步升級，直率而自我的射手會選擇當愛情旅途中的落跑者。精力是很充沛，卻不願意花在感情的牽牽絆絆上，這對於他們來說，是無法容忍的，所以，就算被冠以濫情的名號，他們也會義無反顧的離開這個需要考慮太多的感情世界，在愛情中，射手是落跑了，但生活還會繼續向前，開朗與樂觀依然存在，他們會充滿自信的尋找下一個希望的挑戰點。
雙子座
雙子的個性，不是一句話，兩句話就可以說明白的，就像是他們的雙重性格，時而開心，時而鬱悶，每分每秒都在醞釀著轉變，不要說別人了，就是他們自己也不知道下一秒的心情會怎樣，而愛情，對於雙子來說，更像是一種情緒的考驗。他們是很機靈，也擅於溝通，更是口才一流的好，遇到突然出現的狀況，也能運用敏捷的思維，非常巧妙的解決，可一旦遇上愛情，雙子就習慣性的發揮失常，如同是碰到了勁敵。關於愛意的傳遞，他們可以很快的領會，然後立馬做出接收與否的判斷，但之後又會變來變去，這並不是猶豫的表現，而只是因為接收太快而來不及消化的直接反應，所以，對方想要真正完全捕獲住雙子的心，就一定要有非同一般的耐力和對於反反覆覆的適應力，缺一不可。如果在愛情地帶，雙子找不到平衡的方向，要為此忍受集中精力做一件事，或是約束自己向來四通八達的思緒，那麼，落跑者他們是當定了，交流也不必了，雙子只能做到這個地步了，這太複雜的感情讓他們在消極與積極，和一些前後左右的轉變中累了，還是休息休息，回到最初簡單的生活好了。
1、直線行駛前，應把方向調正，調到車道線的中間; 擋位進入3擋，車速在30~35千米/時之間。然而事實證明速度越慢方向越容易跑偏，而且時間過長，不妨用40碼跑直線行駛，大概只要5秒鐘就會聽到電腦提示結束直線行駛。
2、在直線行駛過程中方向盤不能再轉動，如果方向盤轉動扣100分，理由是行駛時方向控制不穩。
3、直線行駛時，眼睛一定要看著前方，看遠顧近，注意兩旁。正確操縱方向盤，以左手為主，右手為輔，一手拉動，一手推送，配合緊密。控制好方向盤，使車輛保持直線運動狀態。換擋時，不要低頭看檔。