跑彎道技巧

　　1、彎道起跑、加速跑動作同直道起跑和加速跑。而只是為了起跑後有一段直線加速跑的原因，起跑器必須要裝在跑道右側正對彎道切點的位置上。相應地，在“各就位”動作時，左手應撐在距起跑線後沿5～10釐米處。

　　聽到槍響後,從跑道右側起跑加速直線向正對彎道切點的位置跑去,接下來儘量貼著跑道的左側跑，這樣節省距離，不要左邊跑跑右邊跑跑,浪費能量.

　　2、彎道途中跑：為了克服離心力，彎道跑擺時，整個身體向內傾斜，擺動腿前擺時，左膝稍向外展，以前腳掌外側著地；右膝稍向內扣，以腳掌內側著地，同時，並加大右腿前擺的幅度。彎道跑擺臂時，左臂擺動幅度稍小，靠近體側前後擺動；右臂擺動的幅度和力量稍大，且前擺時稍向左前方，後襬時肘關節稍向外。彎道技術變化的程度與跑的速度、彎道半徑有關聯，速度越快、半徑越小，技術變化的程度越大。從彎道進入直道時，身體逐漸減小內傾程度，放鬆跑2～3步，然後全力跑完全程。

　　可以注意以下幾點：

　　1、如果跟腱、小腿發達，彈跳力很好，可以選擇長釘；反之則選短釘，要不然會適得其反。

　　2、200m一起跑就要入彎，加速階段不要過分貼內道，那樣不利於加速。

　　3、擺臂應該外臂幅度大於內臂， 身體向內道傾斜，放鬆快擺。

　　4、出彎道時不要急於加速，有兩到三步出彎的調整，然後全力加速。

　　1、從跑道左側的切點開始，即沿直線跑一段距離。

　　2、在前100米，不能用盡所有的力量，只用大約90%的體力。

　　3、注意跑動點的曲線，如身體向內，外擺臂應大於內擺，雙腳前掌心略向內擺，目的是克服離心力。同時在曲線上跑步步幅略大，頻率略慢。

　　4、進入直線後，保持身體向前。

　　5、在轉彎處跑步時，應緊靠賽道左側。計算後，可以少跑兩三米，在拐角處跑得寬一點，次數少一點，這樣可以節省體力。