驢奶一天喝多少為宜

　　不超過300ml。驢奶是最接近人乳的奶中珍品，對人體的心、胃、脾、肺、肝、前列腺等多種器官有保健作用，其營養成分比例接近人乳的99%。驢奶富含人體必需脂肪酸。亞油酸和亞麻酸是人體必需脂肪酸，也是人體不可缺少而身體又不能合成的物質，必須透過食物獲取。

　　成年人一天應喝400-500毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。經濟條件許可最好三瓶，即750毫升左右，但不宜超過1000毫升。

　　牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為白色血液。牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質，乳蛋白中含有人體所必須的氨基酸。乳脂肪多為短鏈和中鏈脂肪酸，極易被人體吸收。鉀、磷、鈣等礦物質配比合理，易於人體吸收。

　　1、每天飲用300-500毫升新鮮豆漿，能顯著改善心理和身體素質，延緩皮膚衰老，使皮膚白皙明亮潔淨。每天喝豆漿確實可以補充蛋白質。而且豆漿裡含有谷固醇也有降膽固醇的作用。

　　2、前提是本人血尿酸在正常範圍，因為豆漿中含有很高的嘌呤，如果有高尿酸血癥的人是不適合喝豆漿的。所以喝一段兒豆漿後可以去醫院查一下血尿酸，如果不受影響的話，說明尿酸排洩正常，可以放心的喝。