請問人一天喝多少杯咖啡為宜

　　人們常常問喝多少咖啡才算過量，其實，這完全取決於個人的承受能力和習慣。

　　原則上，咖啡以一天二至三杯為宜，如喝到四五杯，大部分的人即會感覺到噁心。專家們忠告：晚上最好不要飲用咖啡，白天酒後也不能飲咖啡。不能一邊抽菸一邊飲咖啡。每次飲用咖啡不能超過10克，每天不超過3杯。常飲咖啡要注意補鈣，即在平時要多吃一些豆製品、紫菜、蝦皮、油菜等含鈣豐富的食物等。患有動脈硬化、高血壓、心臟病和胃潰瘍的人以不飲咖啡為宜。開車人不能多飲罐裝咖啡，以每日4杯以下為宜。喝咖啡時要限制糖量似防血清膽固醇、蛋白質及中性脂

　　一個人一天需要飲用2500-3500ml水，小孩需要的飲水量要略少於此，但是一天必須保證1500-2000ml左右，老年人飲水量也可以略低於此，但至少需要攝入2000-3000ml左右。

　　成年男性在正常情況下可以飲水量略多，可達到3000-3500ml左右，成年女性達到2500-3000ml左右即可，但還需要根據季節和是否有體內脫水，是否有高溫中暑，是否有先兆休克有關，如體液丟失過多和運動劇烈時流汗過多，需在此基礎之上補充500ml以上的水分。

　　喝咖啡要適量，並且濃度不要過高。一般來講，人每天喝入的咖啡不要超過50克。

　　很多人在喝咖啡的時候喜歡加一些牛奶，這種做法並不好。最好不要把咖啡與牛奶調和飲用。如果要加入一些東西飲用時，那麼，適宜用植脂末即咖啡伴侶或者是煉乳來代替。因為牛奶裡面含有非常豐富的礦物質，尤其鈣質的含量非常高。喝牛奶是補充鈣質的最好來源。但是，鈣和咖啡結合在一起時，咖啡的主要成分咖啡鹼就會吸附牛奶裡面的礦物質和鈣。