RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1到5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6到10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10到15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30RM的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。
步長是跑步的過程中兩腳之間的跨度，步頻是單位時間內兩腿擺動的次數。
步長和步頻是影響短跑成績的兩個主要因素，如果步長越長，步頻越快，成績越好。
步長就是跑步的過程中兩腳之間的跨度，步頻是單位時間內兩腿擺動的次數。
步長和步頻是影響短跑成績的兩個主要因素，如果步長越長，步頻越快，成績則越好。
提高步長與步頻的方法如下:
1、高速、大幅度擺動腿前後擺動練習，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術 ，擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快；
2、加快腳掌 著地速度練習，要求儘可能地縮短騰空時間；
3、快速擺臂、擺腿練習，要求腿、臂動作 協調進行。
每種花的花期都是不一樣的，會根據自己的生活習性選擇開花的時期。有的花會選擇在萬物復活的春天，但是有的卻會選擇在寒冷的冬季，例如梅花。梅花自有傲骨，即便是身處嚴寒，也可以驕傲地開出花，發出沁人心脾的清香，獨樹一幟。那麼做夢夢見雪中開花是好的預兆嗎?做夢夢見雪中開花是什麼意思?做夢夢見雪中開花預示什麼?讓我們 ...
成語慘淡經營中慘淡的意思是什麼
費盡心力。成語“慘淡經營”出自唐代杜甫的詩句《丹青引贈曹將軍霸》：“詔謂將軍指絹素，意匠慘淡經營中。"原意指苦心構思，現形容費盡心思從事某種事情。其中“慘淡”意為“費盡心力。
慘淡經營是什麼含義？
慘淡經營，漢語成語，意思是費盡心思辛辛苦苦地經營籌劃；後 ...
1、可能是對方正在與其他好友進行微信語音/影片聊天，需要等待對方結束聊天后才能打入；
2、可能是對方正在接聽電話或VoLTE影片聊天，微信無法連線網路，需要等待對方結束通話後才能打入；
3、可能是任意一方微信使用者網路訊號不佳，導致無法成功打進或接聽對方微信影片，嘗試更換網路後再打入。 ...
1、遺產的遺在本詞中是餘下，留下的意思。
2、遺產作為漢語詞語，基本意思為先人所留下來的的財產。
3、遺產作為法律名詞，繼承人死亡時遺留的個人所有財產和法律規定可以繼承的其他財產權益。包括積極遺產和消極遺產。積極遺產指死者生前個人享有的財物和可以繼承的其他合法權益，如債權和著作權中的財產權益等。消 ...
稿件審理中是目前相關的稿件還在審理還沒有出結果，需要等待。稿件是指出版社、報刊編輯部等稱作者交來的作品。審理指審訊處理，審查和處理案件。出自金史章宗紀三。金史是二十四史之一。撰成於元代，全書一百三十五卷，其中本紀十九卷，志三十九卷，表四卷，列傳七十三卷，是反映女真族所建金朝的興衰始末的重要史籍。金史是元修 ...
竹石中的咬比喻根扎得結實，像咬著青山不鬆口一樣。竹子抓住青山毫不放鬆，它的根牢牢地紮在岩石縫中。千種磨難萬種打擊仍然堅韌挺拔。咬字型現了竹子堅韌不拔的精神，這正是作者那種不屈不撓的高尚人格的對映，破巖惡風是兇殘的，但在惡勢力的催殘中，竹枝不僅沒有屈服，反而更加堅勁挺拔。竹子“立根破巖”不但不足慮，反倒磨練 ...
會計中的存貨是指企業或商家在日常活動中持有以備出售的原料或產品、處在生產過程中的在產品、在生產過程或提供勞務過程中耗用的材料、物料、銷售存倉等。存貨區別於固定資產等非流動資產的最基本的特徵是，企業持有存貨的最終的目的是為了出售，不論是可供直接銷售，如企業的產成品、商品等；還是需經過進一步加工後才能出售，如 ...