高三孩子心裡壓力大怎麼辦

　　對於學生來說，要學會正確面對高考。正確看待自己，積極實行計劃，認識到自己的實力和差距，給自己確定一個力所能及的目標。且在進行目標確定時，一定要把注意力放在“你能做到的事”上，而不是為不可知的結果擔憂。主動與同學溝通，幫助別人，獲得積極的情感交流，壓力會因為交流而得到有效釋放，而信心也會因交流而得到重建。堅持鍛鍊身體，有氧運動也是一種有效地釋放壓力的方式，而且還會讓你提高學習的效率。

　　對於家長來說，關心可以少一些，臨近高考了，家長應該學著放鬆，不要過分過問學習。因為孩子本來就夠緊張的了，做父母的不能再人為地增加壓力。教孩子正確評價自己，抽時間和孩子進行交談，詳細分析孩子的實力，以及歷次考試中所存在的問題，幫助孩子得出一個客觀的自我評價，指導孩子樹立正確的人生觀。

　　1、對症下藥，瞭解到孩子壓力大的根本問題後，家長要想盡一切辦法讓孩子相信，父母是他最可以依靠的人，把問題交給父母，孩子就會輕鬆很多，只管盡力去學就好了，其他的一切父母幫助解決，這是最簡單實用的分擔壓力法。

　　2、父母可以根據日常孩子的行為以及語言來進行初步判斷，比如孩子經常主動學習且非常刻苦，但始終對自己的成績並不滿意，那麼很有可能是既定目標過於難實現而導致的。

　　3、還可以透過把孩子帶到一個他感覺舒適且安全的環境中，待孩子適應之後慢慢透過語言引導，讓孩子說出心裡話。

　　1、陪孩子做一些“放鬆訓練”，聽音樂，看電視。

　　2、陪孩子身到自然環境之中，欣賞紅花綠樹、呼吸清新的空氣、眺望落日的餘輝、感受輕拂的晚風。

　　3、陪孩子適當地做些運動，跑跑步，打打球。

　　高三學生的心理是非常敏感的，父母如果過分關注成績，就會讓他們更覺緊張和不安，家長可以常常鼓勵孩子，孩子才會有積極的心態面對巨大的學習壓力。不要讓孩子單獨面對壓力，家長也要學會幫孩子分擔適當的壓力，適時地給予孩子讚美和肯定，增加孩子的自信心和學習動力，使孩子能從容面對高考。