1、頭腦風暴，集思廣益。這是構建觀點的有效工具。一個觀念能生成另一個，不斷擴充，你會得到一系列有創意的未經組織的觀點。在以小組形式進行頭腦風暴時，鼓勵每位成員自由思考。無需考慮答案是否實際。努力提出創造性的觀點，哪怕它和問題本身聯絡頗微。
2、促進發散思維，學會思考和冥想。探索各種學習方式，創造新方式。末了再進行回顧反思。對於較為理論化的觀點，想一想如何將其與生活經驗聯絡起來，以及在以前的嘗試中學到了什麼。促使自己用不尋常的角度看待事物。努力這樣做，即使有些時候看似有一點兒荒唐。比如，把生活想像成一桌宴席，而你是其中一道菜。然後從各位入席賓客的角度審視桌面。
3、定義發散思維，尋找解決問題的方案。發散思維是一種創造性思維，因此它分析問題的思維模式是跳出框框去思考。並非沒有答案或者提出一個固定不變的答案，而是在解決問題的過程中不斷問自己“如果這樣嘗試會有何發現?”在探索多種可能性的思維過程中提出有創意的觀點。並非採取顯而易見的步驟，不經思考地走直線，而是分析問題的各個方面以創造不同結果。發散思維鼓勵人們尋找和考慮新穎而獨特的方法、機會、觀念和解決方式。
1、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。 所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放鬆。
2、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。 如自己進行訓練，最好每週進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用槓鈴進行大負荷的練習。
3、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。 反覆衝刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂衝刺，要求你自己在準備活動後全速往前衝，而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每週三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。
形體訓練的方法有：
1、靠牆站立法：就是說，身體背靠著牆，讓後腦勺、肩胛骨、臀部、腳後跟都能與牆面呈點的接觸，這樣就能體會到正確的站立時的身體各部位的感覺了。之後，可以每天練習，比如每天靠牆站立二十分鐘，或者分時間段來練習體會站立的感覺。
2、俯臥支撐法：這種方法還對我們練習腹肌力量很有幫助。具體來說就是，先讓身體面朝下俯臥，然後用手肘和腳前掌支撐起身體，使身體除小臂、手肘部和腳前掌與地面接觸外，身體的其他部位都離開地面並與地面平行，注意肩要放鬆，胸不要往裡含，要和地面平行，腰背也是一樣，要有支撐住身體的力度，保持身體平直的緊張度。這樣保持一會兒，堅持不了的時候就恢復俯臥的姿勢，然後不斷地做三到五次。這樣有助於加強我們的腰、背、腹的力量，讓身體有支撐感，可以讓我們在站、坐、行的時候能收腹、立腰、直背，獲得支撐身體的力量和感覺，特別是平時有習慣性含胸、駝背、彎腰問題的考生，更要加強這方面的訓練。