高中生因為課業。學習任務較重。每日應保持7到8小時的睡眠。保證精神活力的充足。12點前入睡時最好的。
一、按時上床。堅持按自己習慣的時間上床睡覺，機體在此時間會反應性地要求休息，週末和休息日也應如此；
二、保持臥室空氣流通和適宜溫度。 好的環境有助於快速入睡， 氣溫以18-20℃最佳，乾燥天氣地板應灑水；
三、堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行你習慣的某些活動：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會音樂；
四、晚上儘量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料；
五、睡前不能進行劇烈運動，如你有傍晚或晚上鍛鍊的 習慣要在睡前4小時進行；
六、不要帶著問題上床，如果真有什麼一時解決不了的 問題，可用筆記下來，留第二天再想；
七、睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而 難以安靜；
八、睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適並有利於身體 保健。
古代人二更即夜間21到23點睡覺，五更即凌晨3到5點起床
古代漢族民間把夜晚分成五個時段，即一更、二更、三更、四更、五更：
1、一更，夜從黃昏始，即19到21點，一更在戌時，稱黃昏，此時太陽已經落山，天將黑未黑，天地昏黃，萬物朦朧，故稱黃昏，此時人們仍在活動；
2、二更，定昏人不靜，即21到23點，二更在亥時，此時夜色已深，人們也已經停止活動，安歇睡眠了，人定也就是人靜；
3、三更，即23點到次日凌晨1點，三更在子時，名夜半，又名子夜、中夜等，這是十二時辰的第一個時辰，也是夜色最深重的一個時辰；
4、四更，即凌晨1到3點，四更在丑時，名雞鳴，又名荒雞，是十二時辰的第二個時辰；
5、五更，即3到5點，五更在寅時，稱平旦，又稱黎明、早晨、日旦等，是夜與日的交替之際，這個時候，雞仍在打鳴，而人們也逐漸從睡夢中清醒，開始迎接新的一天。
出殯是一件很嚴肅的事情，所以一定要注意嚴肅對待，在遵守時間的同時，還需要儘量注意當地的風水習俗，避免違背風水習俗，這樣才能讓死者入土為安，生者也能為死者把自己最後能做的事情做好。那麼接下來我們就一起來看看，老人一般幾點出殯呢？
早上出殯
出殯的時間其實是不固定的，但是最好就是早上，避免中午或者晚上，下午出殯雖然很少，但是也可以。在早上出殯的話，本身人少，而且太陽也還沒有升起，不管做什麼事情都會簡單很多，尤其是在殯儀館的時候，也許還用不著排隊。
去回要分不同路線
出殯需要注意的事情有很多，其中一條就是出門的時候跟回家的路線，最好就是不要選擇相同的路線。出門一條路線，回家的時候選擇另一條路線。這意味著陰陽相隔，是代表著該親人已經徹底入土為安，徹底離開人世間的意思。
出殯路上不要回頭
出殯的路上是不可以回頭的，尤其是家屬更加不能回頭。因為這樣會倒裝句死者也產生不捨得離去的情緒。如果死者不捨得離去的話，那就有可能會留在家中，沒有辦法入土為安，那接下來就還會引發很多的麻煩的事情。
安葬後長子隊伍繞墳三圈
出殯安葬完畢之後，以長子為首得隊伍，需要圍繞著墳地走三圈，之後再離去。此時不應該再哭泣，離去的時候也不應該再回頭張望，而是直接回家。畢竟如果此時依依不捨，也會導致死者沒有辦法入土為安，這對大家都是不利的。
要保護逝者不被陽光直射
出殯的時候之所以要儘量選擇早上，就是避免陽光出現之後照射到死者，因為這樣會傷害到死者的靈魂。所以最好就是保護好死者，讓其不被陽光直射。可以選擇用黑傘去遮住死者，這樣就能夠避免陽光對其造成影響了，出殯也會更順利。
上述的就是出殯的時間以及出殯需要注意的事情。如果出殯不注意一下上述的這些情況的話，那日後就可能會有很多不好的影響，甚至會破壞後代運勢，祖先也無法入土為安，所以要儘量注意一下。