高原上睡覺的正確姿勢

　　高原上睡覺的正確姿勢：右側臥。在高原上睡覺，建議採用右側臥的睡姿會比較好。因為當採取右側臥的睡姿，可以使心臟處於高位，肝臟處於低位，這樣心臟受到的壓力會比較小，而且有助於為人體提供氧氣。

　　保持良好的心理素質，保持樂觀情緒。如果過分擔心，思想焦慮，睡眠欠佳，會加大腦組織耗氧量，導致高原反應或加重高原反應。

　　在高原上，衣著一定要注意保暖，即使是夏季，也應當準備羊毛衫、保暖內衣等。冬季氣溫較低，更需注意防寒抗凍。

　　在高原上，飲食應選擇高熱量易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時應注意不可過量，以免增加腸胃負擔，造成胸悶心慌。

　　上腳踏車的正確姿勢：

　　首先如同開車前先要調整座椅一樣，騎行前第一步同樣也是座椅的調節：調節坐墊高度和坐墊前後的位置，接著應該用手扶住龍頭，之後左腳踩上腳踏板，右腳蹬地；剛開始學習腳踏車的時候，右腳從腳踏車的前面上，學會了之後從前面、後面上車都可以。

　　向右側臥，微曲雙腿。心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收；全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。