1、動物瘦肉，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉，這些動物的瘦肉當中往往含有著豐富的磷元素。
2、蛋類食物，比如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋，這些蛋類的蛋黃當中往往含有很高的磷元素。
3、海洋的植物性食物，比如海帶、紫菜、海苔，這些海洋的植物當中往往也含有豐富的磷元素。
4、堅果類的食物，比如核桃、榛子、花生、開心果，這些堅果裡面也含有豐富的磷元素。
1、肉類食物中磷的含量： 豬瘦肉中磷的含量：320；牛瘦肉中磷的含量：233；羊瘦肉中磷的含量：168；雞肉中磷的含量：156。
2、動物肝臟中磷的含量： 豬肝中磷的含量：270；羊肝中磷的含量：414。
3、乳製品中磷的含量： 牛奶中磷的含量：93；奶粉中磷的含量：883。
4、禽蛋類食物中磷的含量： 雞蛋中磷的含量：182；雞蛋黃中磷的含量：532。
5、魚類食物中磷的含量： 鯉魚中磷的含量：242；鯽魚中磷的含量：218；蝦米中磷的含量：614；蝦皮中磷的含量：1005。
6、其他食物中磷的含量： 大豆中磷的含量：517；花生仁中磷的含量：399；核桃仁中磷的含量：386；西瓜子中磷的含量：751；大米中磷的含量：110。
提示：以上數值指100克可食用食品中的含磷量
磷在食物中存在也很廣泛。磷的豐富來源有可可粉、棉籽粉、魚粉、花生粉、西葫蘆子、南瓜籽、米糠、大豆粉、向日葵、麥麩。良好來源有牛肉、乾酪、魚、海產品、羊肉、肝、果仁、花生醬、豬肉、禽肉和全穀粉。一般來源有面包、穀物、乾果、蛋、冰淇淋、牛奶、大多數的蔬菜(蔬菜食品)和白麵粉。微量來源有脂肪、油(油食品)、果汁、飲料、新鮮水果(水果食品)和糖。
現代人普遍存在飲食習慣不良的問題，比如高脂、高糖、高鹽的飲食，還有不吃早餐、喜歡吃夜宵、過飢過飽等，這些會導致很多健康問題。高膽固醇、高血脂就是很常見的代謝性問題，與飲食有密切的關係。膽固醇過高的人，需要避免進食哪些高膽固醇的食物呢？
動物肝臟
膽固醇水平升高時，需要注意飲食方面的問題。部分食物容 ...
豬、牛、羊等紅肉；雞、鴨等禽肉，動物瘦肉是重要的優質蛋白來源。動物內臟也富含優質蛋白。水產品，魚類、蝦類、貝殼類以及螃蟹等都是優質蛋白食物。蛋白質是人體不可缺少的三大營養物質之一，幾乎所有生物行為都有蛋白質的參與，蛋白質也是人體細胞的重要組成成分之一。
蛋白質（protein）是生命的物質基礎，是有機 ...
１、富含維生素Ａ的食品：牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉、魚油、油菜、辣椒、番茄、橘子等。
２、富含維生素Ｅ的食品：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜。
３、富含維生素Ｋ的食品：鮮蔬菜等。
４、富含維生素Ｄ的食品：魚油、 ...
1、黑大豆：大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。
2、雞蛋：雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是隻要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋 ...
1、蛋白質含量高的食物主要有牛奶，羊奶，馬奶，牛肉，豬肉，羊肉，雞肉，鴨肉，鵝肉，雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋，魚類，蝦類，蟹類，黃豆，黑豆，堅果。
2、食物中，豆類，肉類，乳類，蛋類，花生，魚蝦，蛋白質是比較多的，而蔬菜水果中所含的蛋白質是比較少的。食用高蛋白質的食物，可以為身體補充足夠的營養，促進機體能量的 ...
1、饅頭。饅頭，別稱“饃”“饃饃”“蒸饃”，中國傳統麵食之一，傳說是三國蜀漢丞相諸葛亮所發明，是一種用發酵的面蒸成的食品。饅頭以小麥麵粉為主要原料，是中國人日常主食之一。
2、麵條。麵條起源於中國，已有四千多年的製作食用歷史。麵條是一種製作簡單，食用方便，營養豐富，即可主食又可快餐的健康保健食品，早已 ...
含碳水化合物的第一類食物就是穀類，比如小米、大米、燕麥、玉米、麵條、饅頭、烙餅；含碳水化合物的第二類食物是蔬菜當中根莖類的蔬菜，比如土豆、紅薯、山藥、芋頭、藕；第三類含碳水化合物的就是水果，比如蘋果、梨、桃、香蕉、西瓜。
碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氫和氧三種元素組成，自然界存在最多 ...