高考中注意事項

　　1、保持原來的作息習慣:不要因為要高考了，就突然改變原來的作息規律，要使生活程式化。這樣才能讓人有條不紊的學習和生活，這對於穩定情緒，保持好的考試狀態是有好處的。

　　2、考前找題練手:就像運動員比賽一樣，高考也要進行熱身。如果考前你徹底放鬆，就會使生物節律打亂，到了高考就不能直接進入考試狀態。因此，考前應該找題練手，找找感覺。題目最好是以前練習過的，基礎的，不要研究難題，也不要做新題。這樣既鞏固了基本知識又增強了考試的信心。畢竟一張試卷絕大部分是基礎題和中等題。

　　3、準備好需要的物品:建議準給一個透明的袋子，列一個清單，一一對照，以防遺漏了什麼。家長可以督促孩子，但最好不要代替孩子做準備，這樣會讓孩子更踏實，有利於學習和生活。

　　4、保持心情舒暢：考試期間，要保持一個愉快的心情，保證睡眠。睡的太早，容易導致睡不著，會聯想到考試而緊張。晚上不要吃得太飽，對睡眠也是有好處的。另外可以從飲食上進行調整。

　　5、提前進入考場:考場一般會允許提前30分鐘進入，這樣可以使自己找到座位後有足夠的時間讓自己安靜下來，穩定一下情緒，並且適應考場的環境。

　　6、調整心態:如果考試下來心情不好，應該安慰自己，告訴自己這只是其中一門，只要調整狀態，總結經驗，下幾門會有突破的。這樣的心理暗示是很必要的，在愉快中考試終究會優於在沮喪中考試。

　　1、體檢時，衣著儘量寬鬆，以便穿脫。勿帶貴重物品，以免丟失；要克服緊張心理，防止由於緊張、擔心而引起的血壓升高、心率過速等現象的發生。

　　2、安排抽血檢查時考生應空腹，抽血後拇指按壓針眼處，不要揉擦，不要用抽血的上肢測量血壓；抽血後如有不適，要就地倚靠、坐下或平臥休息，抽血當日上肢不要做劇烈運動。

　　3、體檢時患感冒或其他疾病，正在服藥治療的，要主動向體檢醫生說明，以免影響體檢結果；由於精神緊張等原因，造成血壓超過正常標準或心率過快等情況，考生須及時向體檢醫生說明，在體檢醫生的指導下，適當休息後再重新進行檢查。

　　4、考生還要注意檢查體檢表所列專案是否已檢查完畢，不要漏項。要注意及時瞭解自己的單項體檢情況，發現與自己的身體狀況不一致的，要及時向醫生提出來並核准，對體檢結果有疑問的，須透過帶隊老師與體檢醫院進行反映、協調。是否重新檢查須聽從體檢醫院的安排。

　　香蕉 磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發胖。

　　核桃 核桃補腦，這是總所皆知的，核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。不過核桃是屬於偏乾燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。

　　海帶 海帶含碘豐富，有助於血管的排汙和維持身體的酸鹼平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。

　　南瓜 南瓜中除了含有豐富的維生素A還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的症狀，每天吃一次對補腦是很有效果的。

　　豆腐 最新研究發現，豆腐中的大量卵磷脂是完成大腦情報傳遞的乙醯膽鹼的原料。乙醯膽鹼缺乏，是導致大腦遲鈍和老年痴呆的誘發因素。每週應吃上1~2頓。特別是冬天活動較少，體內廢物容易蓄積，同時大腦活動較夏天緩慢，正是吃豆腐的好時機。大豆中雖然含有大量植物蛋白，但並不是很好消化、吸收，只有製成豆腐，吸收率才可上升到90%以上。

　　鵪鶉蛋 鵪鶉蛋可以說是高考前的最佳補腦品。鵪鶉蛋的蛋白質、脂肪含量雖然與雞蛋相當，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍，這兩種物質是高階神經活動不可缺少的營養，經常吃，健腦、補腦的效果特別好。之所以說鵪鶉蛋高考補腦效果好，還因為鵪鶉蛋中維生素D的含量較高，這是其他禽類的蛋所不能比擬的。

　　深海魚 深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大腦必需的物質，這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助。當然，記憶力的提高並不是說考試當日吃點深海魚就可以有效的。DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多，含量最豐富的還是深海魚，如三文魚、金槍魚、秋刀魚等，小於老師推薦大家多食用秋刀魚，魚油中富含DHA，而且價格也實惠。