高考前如何保證飲食健康+臨近高考該怎麼吃

　　高考已進入一個月倒計時，在關鍵時刻，正確的吃，能吃出好心情和好狀態。相反，如果沒有把握住正確的方法，可能會適得其反!那麼高考前如何保證飲食健康？臨近高考該怎麼吃？下面小編帶來介紹。

　　高考前如何保證飲食健康

　　首先，要注意飲食衛生，避免任何形式的食物中毒。最好父母親自選購食物製作三餐。少吃冷飲和冷盤，少吃油膩煎炸，飲食要清淡。凡是有可能發生過敏的食物，或者引起胃腸不適的食物，都應當非常慎重。

　　在臨考前的一段時間及考試期間，飲食量不要刻意增加太多，尤其考試期間飲食不要做太大的變動，應和平時保持一致。

　　另外，謹慎進食平時少吃的食物，避免食物過敏及不耐受。考前不要吃含糖低又利尿的水果。

　　不要在街頭小攤上買東西吃，不吃或少吃冷飲。天氣炎熱，家長可在家中準備綠豆湯、涼白開或新鮮水果等供孩子解渴。吃東西前注意要洗手，以免引發胃腸道疾病。

　　臨近高考該怎麼吃

　　在孩子的飲食方面我們首先要保證主食的攝入量，因為主食是提供血糖的主要食物來源，而糖是大腦能快速利用的最重要的營養物質，只有保證了主食的攝入量充足，才能保證能量的持續供給，才能維持腦組織能量消耗與供給的平衡。主食方面可以選擇白米飯或者雜糧飯，也可以選擇蒸山藥、蒸紅薯、蒸土豆和煮玉米，每餐最少應保證一兩主食。

　　其次，肉類和魚蝦是優質蛋白質的主要來源，每天攝入新鮮的瘦肉和魚蝦類總量應達到100至200克，並且均勻分配至三餐。早、中餐可以選擇豬牛羊肉，晚餐選擇魚蝦貝水產類。肉類魚蝦在烹飪時，建議搭配的蔬菜總量在300至500克左右。最後，在食材的選擇方面建議可以給孩子多食用一些雞蛋、牛奶、小米、魚肉、蝦皮、動物肝臟、核桃、紅棗以及新鮮蔬果。

　　儘量做到葷素合理搭配，食物以新鮮食材為主，烹飪要清淡細軟、減少深度加工食品、禁忌大油大葷。這樣可以避免腸胃不適等意外狀況，影響孩子的考試發揮。

　　1、喜鵲喳喳把喜報，金榜題名人歡笑。父母聞訊眉眼翹，開心說與親友曉。同窗祝賀也送到，夢想實現志向高。今日學府再深造，他年英豪出學校。祝你前程似錦無限好，為國貢獻多報效!

　　2、寒窗苦讀數十載，汗淚齊飛譜詩篇，最是不負心中夢，此生拼搏得幾回?慷慨激昂加士氣，不為挫折止步前，笑看風雲多變幻，我自有力應它變。朝朝拼搏不負夢，願君金榜題名歸!

　　3、數年苦讀獲真知，高考場上比高低。仔細審題不慌張，從容答卷下筆奇。龍飛鳳舞今日事，過關斬將無人敵。滿懷喜悅佳績報，全家歡笑贊第一。全國高考日到了，祝你一鳴驚人創佳績!

　　4、寒窗苦讀十餘載，今朝會考展鋒芒;思維冷靜不慌亂，下筆如神才華展;心平氣和信心足，過關斬將如流水;細心用心加耐心，高考定會獲成功。全國高考日，祝君高考順利，一鳴驚人!

　　5、十幾年風霜只為榮耀今夕，十幾年奮鬥只為創造神奇，七月之後悠悠往事不提，七月之後款款金榜銘記，高考之後莫要心急，報考之時謹慎切記，願莘莘學子趟過那一片荊棘，迎接下一份驚喜!

　　6、浴血奮戰不代表成功，含淚奔波才是勇者氣概!十年寒窗，十載光陰，都已隨“浮雲”飄過。儘管試卷不是“神馬”，但是分數我們依然“傷不起”，那我們就奮筆疾書奮鬥吧!

　　7、有一種總文走勢叫不緊張，有一種總理模式叫要自信，有一種作文格式叫休息好，有一種數學公式叫心態好，有一種英語知識叫你很棒，有一種祝福方式叫放輕鬆，你能成功!祝你高考OK!

　　8、經過努力的拼搏，你贏來了選擇的時刻;平靜平靜激動的心情，思考思考未來的前途;感覺感覺以後扮演的角色，把命運掌握在自己的手中;實現理想的腳步啊，就是從填報高考志願開始!

　　9、海闊憑魚躍，天高任鳥飛，又到高考時，千萬別緊張。放鬆心態，沉著應對;冷靜分析，機智靈活;先易後難，用心答題;步步為營，心氣平和;發揮才智，如魚得水。願各位學子高考步步順利!

　　10、健康身體是高考成功的基礎，良好學風是高考成功的條件，勤奮刻苦是高考成功的前提，學習方法是高考成功的關鍵，心理素質是高考成功的保證，祝廣大考生在奔放的六月，考出水平，超常發揮!

　　1、長風破浪遊書海，勤勞掌舵掛雲帆。數年磨劍不畏苦，今朝倚劍放光芒。胸中才思汩汩湧，筆下錦繡生光輝。一舉高中好花魁，自信奔赴好前程。全國高考日，願學子勝利而歸。

　　2、對高考，你要有充分的想象。題就好比敵人，筆桿就是你的武器，做題的方法就是你的招式，而考場就是你的戰場。不想埋骨沙場，就好好練習招式哈!送上此簡訊，為君加油!

　　3、一份付出十年功，一份堅持一個夢。一朝征戰一人行，一筆生金勝寶劍。萬千才思似水流，一份考卷圓滿完。一舉折桂正此時，圓夢成功心甚歡。全國高考日，願考生們捷報頻傳。

　　4、又是一年高考時，十年寒窗在此值;十年磨礪今朝試，苦盡甘來不算遲;金榜題名四個字，得來真的不容易;精心準備是必須，埋頭苦讀有毅力;象牙塔中展翅飛，美好前程屬於你!

　　5、高考，是一場持久戰，只有堅持到最後的人才能笑到最後;高考，是一場心理戰的拼搏，誰心態好誰就是黑馬;高考，是一場大師級的博弈，時刻保持清醒的頭腦才能取得最後的勝利!

　　6、累嗎?你們快熬出來了。困嗎?你們快逃出來了。煩嗎?你們快跳出來了。想起這些高興吧?!那就大聲樂一樂吧，把快樂的心情帶到考場，相信你們一定成功!勝利屬於你們!

　　7、讀書之時：日復一日，年復一年。高考之時：魂飛膽戰，醉生夢死。報考之時：潛精積思，三思而行。題名之時：歡天喜地，天之驕子。願天下學子：報考三思而行，來日金榜題名。

　　8、考試鈴音一聲響，考場立刻悄聲然。遙感親人心踏實，靜心安神細答卷。久盼心願來實現，名落孫山不希望。優異成績獻父母。名牌高校挑選上，祝你金榜提名，願友考入名校。

　　9、六月鮮花開滿園，爭奇鬥豔賽風采。高考結束心忐忑，捷報傳來開笑顏。親朋好友齊相聚，祝賀聲聲不間斷。再入名校去深造，學成歸來棟樑材。祝你前程似錦繡，宏圖大展理想現!

　　10、苦讀數載上考場，沉著冷靜心不慌;細心答題底氣足，攻難克關一帆順;妙筆生花譜新篇，才華大展驚天人;我今特來送祝福，錦上添花妙無窮。全國高考日，祝你金榜題名，馬到功成!