高考前注意事項

　　學會放鬆 考試時心神越放鬆，則思維、思考能力越強。反之，越是緊張，則越是什麼也想不起來了。因此，考前要學會如何放鬆。可以暫時從繁重的學業中走出來，在公園裡慢慢地做深唿吸，鼻吸鼻唿，想象著全身都放鬆了下來，心神格外寧靜。這樣的唿吸活動每天都要做幾分鐘。而且，越是學習太累、越是心情煩躁、越是靜不下心來，越要強迫自己去做這個深唿吸活動。

　　注意飲食 高考前一個月左右要注意調理飲食，以清淡為主，忌食煎炸、燒烤、油膩之物，更忌暴飲暴食，忌過食冷飲。按中醫理論：飲食入胃，則周身氣血即向胃腸積聚，以助消化。若飽食無度，則氣血大量聚於胃腸，頭部氣血反見不足。氣血聚於腦則能思考，氣血聚於腹則人易疲憊。清淡飲食有助於胃腸迅速排空，讓氣血歸腦。並且，高考的當天不要吃得過飽，七八分飽即可，保持精神略有緊張，但胃脘部很輕鬆的感覺最好。

　　保持心情舒暢 考試是一個用腦用神的辛苦事，因此，考試時一定要讓學生保持心情舒暢。心主神，心神祥和，則思維敏捷、記憶超群、注意力集中。我們都知道，只有心情舒暢才能用心學習，否則，若心情煩躁，或憤怒，或鬱悶，則心浮在外頭，很難進入課本之中。家 庭每個成員都要努力為高考學生營造出一個積極、向上、寬容、快樂的氛圍，這有助於提高成績。學校老師亦要儘量為整個高考學生創造一個詳和、親切且又略有點 緊張的環境，千萬不要在這個時候挖苦、打擊、批評、教訓學生，要以鼓勵、支援為主，讓學生心情舒暢，而不是鬱悶憂愁。老師應該多與學生在一起，陪學生一起 努力，並關心學生的心理變化，避免學生過度緊張。且不妨在下課時說說笑話，開開玩笑，讓學生們心情輕鬆一下，以利於學生更好地集中精神。

　　勞逸結合 高考前十幾天開始，學生們要注意千萬不要生病，注意調節飲食，避免風寒外襲。白天不要總是呆在教室裡，適當地做些戶外運動，散散步，打打球，做做深唿吸，能讓精神飽滿，並能改善體質。要減少晚上熬夜，儘量早睡早起，生活要有規律。早晨喝點生薑紅糖水，晚上睡前熱水泡腳，都有利於保持健康。若學習太累，最近就不要再過於努力了。調整一下身體，讓身心放鬆，這樣會更有效地提高成績，而不是一味地苦學不休。需知，勞逸結合，既有利於健康，又有利於考試。

　　考前動作 考試開始了，當學生走進考場，坐在課桌前等待發卷時，可做以下幾個動作。閉目養神；努力做三五次深唿吸，鼻吸鼻唿，讓全身放鬆；用雙手拇指按揉太陽和風池穴，亦可在此二穴塗點清涼油或風油精，並按揉；五指合併，輕敲頭頂百會穴處；想象自己某次最成功的考試的經過，找到那種感覺；給自己一個鼓勵，一定考試成功。西方科學家已經有相關的研究成果，這樣的冥想可以放鬆精神，讓大腦更有效地思考，因此可以提高考試成績。

　　考前放鬆 天道酬勤，一分耕耘一分收穫。既然已經付出努力，就一定會收穫喜悅。因此無需緊張、擔憂。考前可適當地放鬆一下，與同學打打球，與朋友聊聊天，散散步，笑一笑，都有利於放鬆精神。該學的已經學過多遍了，完全沒有必要繼續爭分奪秒地學到考試前一刻，這會增加壓力，反不利於考試發揮。

　　1、多吃一些粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米麵等，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。

　　2、血糖高患者的蛋白質來源，大豆及其豆製品為好，一方面，其所含蛋白質量多質好;另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動物性食品，如肉類等。

　　3、在控制熱量期間，仍感飢餓時，可食用含糖少的蔬菜，用水煮後加一些佐料拌著吃。由於蔬菜所含膳食纖維多、水分多，供熱能低、具有飽腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。

　　4、禁用食物有：白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量。

　　5、富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用，最好不用。可用植物油代替部分動物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當多，儘量不吃或少吃或減少油類攝入。

　　1、流程：

　　（1）高鐵安檢是檢查身份證和車票，二者缺一不可(沒取票的直接身份證就可以)。行李過安檢，人過安檢門之後，會有金屬探測儀檢查一遍就可以了。高鐵檢票大多數情況下是使用自助檢票機，車票正面朝上(有身份證的那邊在左邊)，插入卡槽，等車票彈出，就可以透過。

　　（2）車票上會有黑色箭頭就是檢票後出現的。車票上的X車X號，車就是車廂號，號就是你進入後去找你的位置，在行李架邊上都是有的，放置行李的時候一定要小心，不要砸到別人。到站之後，按照指示到出站口，可以選擇自助檢票出站，和進站差不多，也可以在人工檢票出站。還有可以使用身份證刷卡出站，要注意的是，如果取票了就不可以刷身份證了。如果你覺得會弄丟票，就不要取票直接刷身份證。

　　2、注意事項：如果取票進站的就不可以刷身份證出站了。如果你覺得會弄丟票，就不要取票直接刷身份證。取票一定要儲存好，直到下車。如果弄丟票了，請保留你的簡訊或者網銀截圖，在出站的時候走人工檢票通道。